Правильное питание — залог хорошего настроения!

В гастрономии есть довольно много продуктов, которые так или иначе могут повлиять на наше настроение. Также от еды может зависеть и наше с Вами самочувствие. Так давайте попробуем разобраться, какие продукты стоит употреблять в пищу, чтобы постоянно пребывать в хорошем настроении и чувствовать себя прекрасно.

На завтрак лучше всего съедать овсяные хлопья с молоком, или неплохо будет творог со сметаной. В данные блюда по Вашему желанию можно добавлять мед или сухофрукты (чернослив, изюм или курага). В молочных изделиях достаточно много кальция, что предупреждает риск развития остеопороза, а сухофрукты содержат такие витамины как калий, магний, витамины группы В, железо, фосфор и много других важных микроэлементов.

Вечером перед сном не стоит есть продукты, в составе которых присутствует кофеин. Это чай, кофе и шоколад. Настроение они, конечно же, Вам смогут поднять, а вот уснуть придется потрудиться. Перед отходом ко сну лучше всего стоит выпить стакан слегка теплого молока, или заварить чай с ромашкой.

Если у Вас подавленное настроение, ешьте как можно больше овощей и различных фруктов. Это гораздо полезнее для организма, чем чай или кофе. Также помогут отвлечься физические упражнения, поход в спортзал или обычна прогулка. Улучшив свое физическое состояние, Вы прекрасно повлияете и на состояние Вашего душевного настроя.

Беременным женщинам для профилактики отеков необходимо употреблять в пищу много свежих продуктов, потому что уже в готовых продуктах питания и в замороженных содержание солей гораздо больше, чем в свежих.

В летнее время для поднятия своего настроения не стоит кушать много плотной и густой пищи. Необходимо отдавать предпочтение блюдам, в составе которых есть овощи и фрукты. Также, не стоит забывать, что в жаркую погоду нужно пить достаточное количество питьевой воды, дабы избежать обезвоживания.

Зимой, чтобы согреться, пейте теплые напитки и кушайте теплые супы и гуляши, которые хорошо смогут Вас согреть изнутри.