Как избавиться от храпа

Как избавиться от храпа в домашних условиях

Подобная проблема,волнует в большей степени не самых "храпунов", а людей находящихся рядом. Признайтесь, вам часто приходилось просыпаться, и прерывать свой сон, из-за непонятного гула. И тут вы понимаете, что виновник вашего беспокойства - храп любимого человека, мирно сопящего рядом.

Причины возникновения храпа

Причин появления храпа множество: это и насморк, и избыточный вес, аденоиды, увеличение языка, небные дужки, алкоголь в больших дозах, узость гортани.

При храпе человек делает вдох, пытаясь получить кислород, но он не поступает, вызвав кислородное голодание (гипоксию). Ежедневно храпун страдает от все большего дефицита кислорода, и это очень опасно.

Лечение храпа

Вопрос - как избавиться от храпа в домашних условиях весьма актуален, ведь мало кому из нас, хочется выстаивать очереди в больницах, на прием к специалисту.

И вот для таких, некоторые советы:

Во-первых, нужно бросать курить, и ограничить чрезмерный прием алкоголя.

Если уж очень захотелось, то не позднее, чем за часа до сна.

Избавьтесь от избыточного веса, запишитесь в тренажерный зал. Это избавит вас не только от храпа, но и от "рюкзака" спереди.

Регулярно проводите влажную уборку, или воспользуйтесь увлажнителем воздуха. Влажный воздух, оказывает расслабляющее действие на мембраны носа и глотки.

Купите новю подушку.

Спросите зачем?

Любой неправильный наклон шеи, может вызывать храп.

Используйте механические способы борьбы: приобретите в аптеке прищепку на нос, специальную силиконовую маску, которая закачивает в нос воздух и помогает надолго,но после нескольких сеансов, различные стимуляторы на шею.

Делайте упражнения, двигая подбородком вперед-назад в течение дня по несколько раз. Высовывайте язык вперед и вниз с максимальными усилиями, сжимайте деревянную палочку зубами, перед сном по 5 минут.

Измените позу.

Подолгу произносите буквы «и», «в», тренируя голосовой аппарат.

Помогут акупунктура и точечный массаж подушечками пальцев.

Пейте дистиллированную воду, она выводит слизь из носа, и уменьшит неприятный звук.

А как избавиться от храпа народными средствами?

Закапываем нос облепиховым маслом, в течение двух недель.

Полощите дубовой корой, и цветками календулы горло, сделав из них отвар, настоянный около двух часов.

Съедайте одну запеченную морковь за час до еды.

Промывайте нос морской солью.

Если все же, после применения всех описанных методов, вопрос - как избавиться от храпа в домашних условиях, для вас еще актуален и не произошло сдвигов в лучшую сторону, пройдите врачебное обследование.

Ведь храп, может свидетельствовать о серьезных нарушениях в организме, а не о безобидном расслаблении гортанных связок.