Что произойдет с Вашим организмом, если Вы прекратите есть сахар

В последние годы ученые установили, что употребление сахара, несомненно, вызывает привыкание, сравнимое с курением и алкоголизмом.

В дополнение к ухудшению здоровья и физического благополучия, употребление сахара негативно влияет на интеллект, настроение, сон и уровень энергии. Активные люди в настоящее время потребляют в пять раз больше сахара, чем допустимо в день. Они воспринимают это практически незаметно, питаясь преимущественно искусственно приготовленными и упакованными продуктами. Закуски, чипсы, сладости, безалкогольные напитки - в них содержится почти 75% этого «скрытого сахара». Эта статистика довольно пугающая, особенно если принять во внимание, что чрезмерное потребление сахара может даже привести к риску рака и диабета. Возникает вопрос: какова максимально допустимая суточная доза сахара? Считается, что для мужчин это не должно превышать 50 грамм, в то время как женщины должны быть немного строже и не превышать 40 грамм в день. Если Вы уменьшите потребление сахара, хотя бы до нормальной величины, с Вашим организмом произойдут позитивные изменения.

Вы потеряете лишние килограммы

Есть ряд исследований, которые показывают, как при одинаковом количестве калорий группы с низким содержанием сахара прибавляют в весе меньше, чем другие.

Исчезнет ложное чувство сытости

Сахар является носителем пустых калорий. Это дает временное ложное чувство сытости. Он увеличивает энергию только в течение короткого периода времени, после чего уровни энергии быстро уменьшаются, даже ниже, чем до потребления сахара. Этот механизм также является основной предпосылкой для постоянной потребности в сладких продуктах.

В отличие от фруктов сахар не содержит витаминов, минералов или клетчатки.

Замедлится процесс старения

В процессе усвоения сахар связывается с коллагеном в коже и других частях тела. Это вызывает воспаление и уменьшает эффект как коллагена, так и эластина - белков в коже, которые помогают сохранить их молодость. Когда эти белки не работают так хорошо, кожа вместо упругой и молодой начинает выглядеть сухой и состарившейся.

Улучшится сон

Проблемы с сахаром в крови являются одной из основных причин бессонницы. Потребление сахара и рафинированных источников быстрой энергии могут стать серьезным препятствием для хорошего сна. Быстрый приток энергии в результате потребления простых углеводов заставляет организм высвобождать гормоны для регулирования уровня глюкозы при стимуляции мозга, что может легко помешать вам заснуть.

Вы избавитесь от зависимости

Были ли у вас через час или два после еды что-нибудь сладкое, чтобы снова почувствовать тот же голод или даже сильнее? Ряд исследований доказывают, что сахар в некоторых случаях может вызывать очень сильную зависимость.

Естественная реакция человеческого тела - снова и снова испытывать чувство счастья. Это приводит к порочному кругу, из которого человек, регулярно потребляющий сахар в течение длительного времени, может подумать, что выхода нет. Необходимы небольшие шаги, такие как сокращение потребления сахара из разных источников на еженедельной основе, чтобы почувствовать положительный эффект и уменьшить неконтролируемый голод.

Вы будете болеть реже

Считается, что такие заболевания и состояния, как астма, аллергия, сердечно-сосудистые заболевания и даже рак, могут быть вызваны хроническим воспалением в организме. Хотя определенный уровень воспалительных процессов в организме является нормальным, когда они запускаются слишком часто и излишне, они выходят из-под контроля, тогда сопутствующие проблемы также начинают существовать.

Замена сахара и простых углеводов сложными углеводами, овощами и фруктами будет регулировать воспалительные реакции в организме и уменьшать риск этих заболеваний.

Вы ограничите резкие перепады энергии

Вы часто чувствуете себя ярким и энергичным и испытываете падение энергии за считанные минуты? Затем вы попадаете на фаст-фуд, такой как бутерброд, соль, газированный напиток с кофеином или кофе с сахаром и сливками. Перечисленные продукты и напитки, несомненно, дадут быстрый заряд энергии, но энергия, которую они получают, также будет исчерпана. Кроме того, энергия, которая не может быть использована организмом, будет накапливаться в виде жира. Этот процесс оставляет вас более истощенным, раздражительным и жаждущими повторять этот процесс снова и снова, каждый раз, когда вы будете накапливать определенное количество жира в вашем теле.

Заменив сахар и простые углеводы полезными жирами и сложными углеводами в качестве основных источников топлива, вы можете легко ограничить потери энергии, которые вызывают у вас плохое самочувствие.

Вы повысите свою самооценку

Многочисленные исследования продемонстрировали связь между частыми подъемами и падением уровня сахара в крови и депрессивными состояниями. Сладкая пища может ненадолго улучшить настроение при повышении уровня сахара в крови, но после резкого снижения депрессивное состояние повторяется, и Вы вновь почувствуете раздражительность и беспокойство.

Вы улучшите здоровье своих зубов и глаз

Частое употребление сладких продуктов связано с необратимым повреждением зубной эмали. Бактерии любят сладкое, и если это пища, которую вы едите чаще всего, они навсегда оседают на них и разрушат ваши зубы, вызывая проблемы с деснами. Кроме того, существует доказанная связь между потреблением сахара и повреждением зрительного нерва.

Подписывайся на канал, чтобы не пропустить новые темы. оставляйте комментарии и лайки.