Как встать рано утром если вы сова?

15.05.2018

Все мы разные, со своими биоритмами и внутренними часами. Кто-то может встать рано и быть бодрым и счастливым утром, кому-то утром не хочется ничего, кроме того, чтобы вернуться назад в кровать.

К сожалению, этот мир не создан для "сов". С раннего детства садик, школа, институт и потом работа и все это рано утром. Все детство я ждала каникул, чтобы просто выспаться, я засыпала стабильно на первых трех уроках и даже иногда падала со стула, спать хотелось постоянно, на учебу сил не оставалось.

Все прекращалось как только я приходила домой, вечером после школы и всех дополнительных занятий, энергия била ключом. Можно было сделать все уроки, погулять с собакой, посмотреть телевизор и ......уснуть часа в 2 ночи. Так продолжалось пока не началась вторая смена в школе и жить стало легче.

Но университет, а потом и работа все равно не дают высыпаться, эти противные жаворонки, они везде!

Вот несколько правил, которые относительно облегчили мою жизнь:

1. Я знаю, это тяжело, но постарайтесь думать позитивно. Если в голову лезут мысли вроде "за что мне все это", операция провалена. Подумайте о грядущем дне, чего вы от него ждете и как все получится.

2. Попробуйте умный будильник. Он будет следить за вашими фазами сна, вставать в быструю фазу намного проще.

3. Перестаньте первым делом утром проверять телефон. Прозвенел будильник - встали и пошли в душ. Пусть это будет вашей новой привычкой. Никаких "еще 5 минуточек", вы же сильный человек

4. Постарайтесь приучить себя завтракать. Сове это тяжело, я понимаю, но режим есть режим и скоро вы будете просыпаться голодным. Это довольно неплохой стимул.

5. Прогулки перед сном, зарядка утром (даже 5 минут в планке), прохладная температура в комнате - все это поможет вам вырваться из сладких объятий Морфея и начать новый день!