Привычки, которые приводят к лишнему весу

15.05.2018

Этим привычкам подвержены очень многие современные люди. Помните, что привычки-не приговор, их можно и нужно менять.

1. Еда за просмотром телевизора. Сюда же можно отнести еду "в обнимку"с компьютером или смартфоном. Увлекшись сюжетом, Вы не замечаете, как съедаете гораздо больше, чем нужно.

2. Слишком быстрая еда. Сигналы о насыщении от желудка в мозг доходят через 15-20 минут, поэтому когда Вы едите слишком быстро, Вы успеваете съесть слишком много.

3. Фастфуд. У Вас нет времени, чтобы готовить полноценные завтраки, обеды и ужины, и Вы часто обращаетесь к продуктам быстрого питания или полуфабрикатам? Вы в группе риска, ведь эти продукты содержат большое количество насыщенных жиров и мало клетчатки.

4. Малоподвижный образ жизни. Организму просто некуда тратить полученные калории, если Вы передвигаетесь исключительно на авто, а работа при этом у Вас сидячая.

5. Питание на эмоциях. Попытки "заесть" плохое настроение, тревогу или стресс приводят к употреблению слишком большого количества пищи.

6. Скука. Тоже часто приводит к перееданию. Поесть, чтобы чем-нибудь себя занять- не самая хорошая идея.

7. Недостаток сна. Если Вы спите меньше 7 часов в сутки, Ваши шансы набрать лишний вес значительно увеличиваются.

Ставьте "лайк", если информация была Вам полезна. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить наши следующие публикации