Способы как избавиться от страха публичного выступления или мандража.

Тут я расскажу несколько способов как быстро избавится от этих назойливых чувств.
1. Перед выступлением дать организму физическую нагрузку ( например приседания) тем самым сжечь в
организме адреналин, что поможет нам легче выступить, но что же делать, когда нет
возможности спросите вы?
Давайте перейдем ко 2-му варианту.
2. Упражнение. Его суть заключается в том, что вы напрягаете на несколько секунд все свое тело, каждую мышцу ( кроме лица). После повторяете, только с разными частями тела, тем самым удаляя излишки адреналина из тела, который нам так мешает при нашем выступлении .
3. Про этот способ мне рассказал мой хороший друг. Он служит в Спецназе и рассказал как они справляются с таким явлением как "Мандраж". Способ покажется смешным, но если его использует наша элита армии, то не стоит сомневаться в нем. А суть заключается в том, что вы должны начать думать именно о своем первом половом акте, тем самым мозг сосредоточится на самом приятном и счастливом воспоминание в вашей жизни, получит гормон счастья и чувства эйфории, и ваш мандраж исчезнет как небывало.