Меняем привычки, делаем день эффективным!

Привет, дорогой читатель!

А что если в этой статье я расскажу тебе, как сделать свой день насыщенным и продуктивным? Как уверенно двигаться вперёд?

Интересно? Тогда начнём!

Тебе придётся найти немного времени каждый день на то, чтобы работать над собой. Иначе вскоре потеряете самого себя в суете дней.

Нам срочно нужен правильный образ действий, чтобы выстроить твой день.

Итак, к восьми утра тебе нужно:

Выспаться

Очевидно, что сон так же важен, как и питание. Многие люди пренебрегают этим крайне важным фактом. Неважно то, насколько ты будешь мотивирован изменить свою жизнь прямо сейчас, быть заряженным и готовым свернуть горы - без качественного сна это будет крайне не просто.

Чем же хорош сон? Он помогает:

  • улучшить память;
  • продлить жизнь;
  • повысить креативность;
  • повысить концентрацию;
  • быстрее похудеть и нарастить мышечную массу (если дополнить сон упражнениями);
  • снизить уровень стресса;
  • снизить зависимость от стимуляторов, например кофеина;
  • снизить риск развития депрессии.

И да, всё, что написано ниже, не будет иметь никакого значения, если вы не собираетесь высыпаться. Какой смысл вставать каждый день в семь часов утра, если вы ложитесь в три или четыре часа ночи?

Сделать зарядку

Несмотря на то, что тело постоянно требует физической нагрузки, абсолютное большинство людей игнорирует эти сигналы. Многие принимают правильное решение и идут заниматься в спортзал. Если нет, то просто найдите то, что заставит ваше тело двигаться.

Упражнения помогают снизить риск развития депрессии и справляться со стрессом.

Если вы не будете заботиться о своём теле, не надейтесь состояться в других аспектах вашей жизни. Тело точное продолжения нашего мышления. Люби свое тело!

Качественный завтрак.

Твой завтрак должен быть насыщен полезными и энергетически ценными продуктами.
Избавляйся от фастфуда, и быстрой пищи. Постарайся сделать так, чтобы правильный завтрак, состоящий из сложных углеводов, белка и клетчатки был для тебя привычным. Тело скажет тебе спасибо, а заряд энергии и жизненного тонуса поможет быть продуктивным.

Принять холодный душ

Если принимать холодный душ регулярно, вы будете чувствовать себя лучше — физически и морально. С помощью холодного душа вы тренируете иммунитет, улучшаете работу лимфатической, кровеносной и пищеварительной систем, а значит, повышаете качество своей жизни.

Вам придётся научиться дышать медленно и спокойно, пока холодная вода льётся на вашу спину. Зато потом вы почувствуете себя счастливым. Множество новых идей посетят вашу голову, а часть из них можно и нужно применить для достижения поставленных целей.

Кроме того, этот ритуал помогает выйти из зоны комфорта прямо с утра.

Мотивировать себя

Обычные люди ищут способы развлечься. Найди способы узнать что-то новое и интересное. Продуктивные и эффективные люди постоянно изучают и познают новые области знаний. Для них невероятно важно не останавливаться в процессе обучения.

Точно получится слушать по одной аудиокниге в неделю, если включать её по дороге на работу. А с утра можно найти 15 минут для того, чтобы прочитать что-то мотивирующее и практичное, то, что зарядит на целый день. Такая информация меняет образ мышления на целый день!

Вы уже прочли сотни книг. Вы хороши в том, чем занимаетесь. Но теперь вам нужно расширить кругозор, посмотреть на мир с новой точки.

Позитивные установки на день

Крайне важный момент.
То, как ты себя настроишь в течение дня формирует весь твой день. Каким он будет, позитивным, ярким и красочным, или негативным, с постоянными стрессами? Всё это ты способен настроить в начале дня.

Заведи дневник, в который прописывай мыслеформы в начале дня. Только позитивные установки, самые амбициозные желания на день, утверждения.

Попробуй, уверен, что эта сумасшедшая тема будет очень эффективна!

Совершить хотя бы один шаг на пути к большой цели

Сила воли подобна мускулам. Её можно и нужно тренировать. То же самое можно сказать и о нашей способности принимать правильные решения. Эту способность можно расходовать на ерунду. Её можно потерять — кратковременно или навсегда. Использовать её нужно с умом.

Все самые сложные решения необходимо принимать с утра. Это очень важно.

Если вы не будете этого делать, вы не сможете принять сложное решение вечером. А значит, оно перенесётся на завтра. Или на послезавтра. Или вы подумаете, что сможете решить «потом» — то есть никогда.

Итог: после восьми утра

После того как вы сделаете всё вышеперечисленное, уже неважно, как пройдёт остаток дня. Вы уже сделали всё самое важное, то, что поможет стать успешнее. Вы уже продвинулись вперёд на пути к своему эффективному дню. Каждый такой день - путь к вашей цели и к тому человеку, кем вы хотите стать!

Успехов!