13 советов, которые помогут проснуться

13.07.2018

Утро всегда доброе. Оно не виновато, что кто-то плохо спал, не выспался, в плохом настроении или считает иначе.
Утро всегда доброе. Оно не виновато, что кто-то плохо спал, не выспался, в плохом настроении или считает иначе.

Советы для тех, кто с трудом встает с кровати:

#1 Установите приятный рингтон на звонок будильника

Идеально подобранный рингтон поможет легко пробудиться и встать с кровати. Мелодия должна быть приятной, не будоражащая и не спокойная. В первом случае получите раздражение, а во втором – крепкий сон. А задача ведь легко проснуться. Слушайте музыку, под которую хочется танцевать. Включив любимые ритмы прямо с утра, тело само пуститься в пляс и пробудит сонную душу

#2 Найдите для чего

Узнайте у себя, для чего вам нужно проснуться? Может это новый проект? Или завершение предыдущего? А может это наиприятнейший аромат свежезаваренного кофе? Замотивируйте себя

#3 Больше света!

Обеспечьте себе после пробуждения максимум света. Подойдут и электрические осветительные приборы, ведь не всегда можно достать дневной свет. Мелатонин отойдет в отставку, а вы проснетесь. Мелатонин – это гормон, который вырабатывается в темноте, регулятор суточных ритмов

#4 Будьте на ногах 9 минут!

Теория гласит, что пребывая на ногах 9 минут – сон отойдет и наступет бодрость. А если эти 9 минут наполнить физическими упражнениями, контрастным душем, то от сна и следа не останется

#5 Посмотрите в зеркало и улыбайтесь

Да! Улыбайтесь! Говорите себе комплименты. А если совсем не хочется, то сделайте усилие и все равно улыбайтесь и говорите приятности. Угрюмость, как рукой снимет

#6 Зарядка

Делайте зарядку! Самые простые физические упражнения увеличат приток кислорода, к тому же приведут тело в тонус. Настроение улучшиться, энергия пробудится, тело станет стройнее. Одни плюсы)

#7 Умывайтесь прохладной водой

Умывание прохладной или даже холодной водой – это стресс для организма. А если стресс, значит тело в момент пробудится. К тому же это очень полезно для кожи. Отличный вариант – протирать лицо льдом. Мешки под глазами уйдут, кожа избавиться от преждевременного старения, цвет лица улучшиться.

#8 Чистите зубы

Да, зубная паста приятно бодрит, дарит свежесть и наделяет утренней прохладой. Тем более это банальная гигиена.

#9 Принимайте душ

Лучше всего для пробуждения подходит контрастный душ. Контрастный душ приводит в тонус весь организм. Боитесь контраста, тогда принимайте с душ с приятной температурой. Это так же поможет проснуться.

#10 Выпевайте стакан воды

Проснулись и первым делом выпевайте стакан воды. Не кофе, не чай, а просто воду! Так же хорошо подходит вода с лимоном. Вода пробуждает организм, запускает пищеварительные процессы. Это главный сигнал для пробуждения нашего организма

#11 Нюхайте бодрящие ароматы

Это могут быть цитрусовые или зерна кофе. Есть теория, что вдыхая аромат качественного кофе, уменьшается активность генов, которые отвечают за сон.

#12 Кушайте

Готовьте себе завтрак! Пробуйте новые блюда, только ешьте в меру, иначе при переедании, организм снова пожелает уснуть. А еда в меру – даст энергию. Отличными источниками являются фрукты, овощи, орехи, мед.

#13 Пейте кофе

Ученые установили, что употребление кофе в первой половине дня (до 14.00) положительно влияет на наш организм. Речь идет о молотом кофе. После 14.00 начинает накапливаться мелатонин, который вечером отправляет нас в царство морфея. Так вот, для того чтобы бодриться следует пить молотый кофе до 14.00

10 утренних простых шагов к продуктивному дню

А самое главное, дорогие, высыпайтесь! Обеспечьте себе качественный сон и пробуждение станет легким и приятным!

Чудесного дня, дорогие! Ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал