7 правил для бодрости,если вы не выспались

1)Физическая активность

Если вы ночью плохо спали,что вам точно не хочется, - это заниматься спортом,но как это и надо сделать.Это помогает разогнать кровь,и почувствовать прилив сил.

Если же с утра не времени,то днём больше двигайтесь,и не засиживайтесь.

2)Не задумывайтесь о том,что хотите спать

Чем чаще вы думаете о сне,тем больше вы хотите спать,и тогда вы чувствуете себя ещё хуже,потому что вы не получаете,то что вам надо.Не зацикливайтесь на недосыпе!

3)Ограничьтесь меньшими целями

Наверняка у вас не получится сделать много дел,причём качественно - лучше сделайте несколько дел,но качественно.

При этом вы не потратите так много энергии,как потратили бы при выполнении не качественных целей.

4)На завтрак здоровую пищу!

Когда вы полны энергии,нездоровая пища забирает много энергии на переработку,а так как у нас запасы энергии ограниченны,лучше съесть здоровую пищу.

И вообще советую всегда питаться здоровой пищей,ведь она даёт сил и энергии.«Ты это то,что ты ешь».

5)Пейте много воды!

Если вы чувствуете себя не выспавшимся - это не означает то ,что вы хотите спать,возможно,что вам не хватает ресурсов,а больше всего нам часто не хватает воды.Пейте воду - Будте бодрыми!

6)Прогуляйтесь или поработайте на улице.

Нет ничего более бодрящего,чем выйти на свежий воздух,или даже пробежаться!

Ещё нам может не хватать витамина D,а больше всего этого витамина нам даёт солнце!

7)Много кофе - плохо!

Выпить чашечку кофе с утра — это отлично!Но не стоит полагаться на кофе как на заряд энергии.Если вы не знаете меру,то будете нервничать,и не сможете сосредоточиться.Знайте меру!

Не забудьте поставить лайк и подписаться на канал!