Диетические рецепты для сладкоежек

Диетическая выпечка позволяет сбросить лишний вес не отказываясь от привычных сладостей. За счет того, что в ней заменяются высококалорийные продукты, выпечка получается низкокалорийной. Ниже представлено несколько очень вкусных рецептов.

Овсяные печеньки с сухофруктами

Ингредиенты:

1 ст. овсяных хлопьев

2 банана

2 ст.л. сухофруктов

Приготовление:

Насыпьте овсяные хлопья в миску. Разломайте очищенный банан и положите к хлопьям. Разомните бананы вилкой, смешивая их с хлопьями овсянки до однородной массы. Добавьте сухофруктов и перемешайте. Застелите противень бумагой и выложите ложкой массу в виде печенек. Выпекать нужно при температуре 180 градусов 10-15 мин. Приятного аппетита!!!

Низкокалорийная запеканка с курагой

Ингредиенты:

500 г творога обезжиренного

1 стакан кураги

1 яйцо

4 столовых ложки манной крупы

0,5 чайной ложки соли

масло для смазки формы (силиконовую форму можно не смазывать)

Приготовление:

Если курага сухая ее можно залить кипятком на 15 мин. Затем хорошо промыть. Курагу мелко порежьте и добавьте к ней манную крупу, яйцо, соль и творог. Размешайте все до однородной массы. Потом выложите массу в форму (плоскую) и запекайте при температуре 180 градусов около 40 мин. Приятного аппетита!!!

Низкокалорийный пирог

Ингредиенты:

6 яиц

200 г обезжиренного творога

1 ст.л. обезжиренного молока

100 г овсяных хлопьев

1 ч.л. соды

зелень (петрушка, укроп, зелёный лук)

соль подсолнечное масло для смазки формы

Приготовление:

Положите в миску творог, в молоке разведите соду, чтобы было без комочков и взбейте все миксером. Яйца взбейте блендером до пены и добавьте к ним соль и перемолотые в блендере овсяные хлопья, еще раз все взбейте. Затем добавьте зелень и вылейте все к творожной массе, взбейте миксером. Полученную массу вылейте в плоскую форму и выпекайте в разогретой до 170 градусов духовке около 30 мин. Приятного аппетита!!!

Кокосовые шарики

Ингредиенты:

1 крупное яйцо или несколько маленьких

125 г кокосовой стружки (зависит от яиц)

60 г сахара

щепотка соли

Приготовление:

Хорошо взбейте яйцо с сахаром. Затем постепенно добавляйте кокосовую стружку, чтобы лепились шарики. На противень постелите бумагу для выпечки и ложкой выложите массу, формируя из них шарики (руками не получится). Выпекайте в разогретой на 190 градусов духовке 15 мин. Приятного аппетита!!!

Вам понравились подобранные рецепты? Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал ;-)))

До встречи в следующую пятницу.