Чтобы сердце не шалило или 8 продуктов для сердца

Чтобы сердце не шалило или 8 продуктов для сердца.

1. Бананы.

Укрепляют сердечную мышцу и предотвращают сердечно сосудистые заболевания. При регулярном включение в меню бананов снижается риск инсульта и инфаркта миокарда.

2. Черника.

Свежие ягоды не уступают по эффективности ряду препаратов для стимуляции холестеринового обмена. Включение в рацион чернить и сокращает окислительный стресс, вызывающий атеросклероз. 5 месячный курс приема порошка из сушеной черники, снижает риск образования бляшек на артериях вдвое.

3. Чеснок.

Сероводород из чеснока делает сосуды более эластичными. От повреждений сосуды защищают антиоксидант аллицин. Для максимальной пользы есть чеснок нужны свежем, неплохо работают и сухие экстракты.

4. Помидоры

Прекрасный защитники сердечно сосудистой системы. Содержит антиоксидант ликопин, придающий плодам красный цвет. Под воздействием температуры их антиоксидантная активность не уменьшается, а даже возрастает.

5. Орехи

Это богатейший источник полиненасыщенных жирных кислот омега 3 и омега 6, которые самостоятельно организм не вырабатывает. Без них нормальное функционирование сердца невозможно. Самые полезные - грецкие. Их рекомендуют съедать по горсти день, можно в смеси с другими орехами. Продукт очень калорийный.

6. Оливковое масло

Полезнее всего - 1 холодного отжима - в нем много мононенасыщенных жиров. Также содержит полифенолы, защищающие сосуды.

7. Хурма

Ее называю сердечным яблоком. Борется с атеросклерозом за счет пектина и антиоксидантов. 1 фрукт с день - идеальные дозы, если съесть больше, можно получить переизбыток сахара.

8. Рыба

Жирная рыба поднимает настроение, укрепляет волосы, поддерживает сердечно сосудистую систему. Тунец, скумбрия, сеть, лосось, палтус содержат омега 3 жирные кислоты. Профилактика атеросклероза сосудов применение поли благодаря им уменьшается содержание вредного холестерина.ненасыщенных жирных кислот.

Заранее благодарю Вас, дорогой читатель, за лайк и подписку на канал, ведь Ваш лайк - это лучшая награда за мои старания для Вас!

Делитесь статьей в социальных сетях!

Удачного дня )