Восходящая спираль мышления

В первой фазе этого упражнения мы начинаем осознавать свои мысли, давая им полную свободу, про себя же отмечая каждую пойманную мысль, основной упор здесь делается именно на ее появление. Для более наглядной образности можно представить зарождающуюся мысль как облако, которое целиком охватывает нас, а затем поднимается над нами и растворяется в воздухе. Проделываем это в течение пяти минут.

В следующей фазе наблюдаем, как одна мысль начинает переходить в другую, представляя себя причудливым зеркалом, в котором они отражаются. Упор делается на движении мыслей. Длительность составляет также около пяти минут.

В третьей фазе наблюдая, как одна мысль переходит в другую, начинаем замечать именно моменты, когда одна мысль закончилась, а следующая еще не началась, т.е. упор производится на окончании мысли. Таким образом, весь процесс имеет спиралеобразный характер, меняя наше мышление с рефлекторного на ментальное.