15 идей для короткого отдыха на работе

15.05.2018

Для того, чтоб сохранить продуктивность и эффективность работы в рабочее время офисным работникам и людям, которые проводят свое рабочее время за компьютером, специалисты рекомендуют комплексный подход.

Во-первых, делать небольшие перерывы каждые 1,5 часа. Минут на 5-10. Это предусмотрено и в законодательстве. Так что ничего противозаконного в том, что вы отвлечетесь на несколько минут, не будет.

Чем можно заняться в этих перерывах.

1. Дайте возможность себе подвигаться. Включите любимую музыку, сделайте несколько движений, чтоб размяться.

2. Дыхательная гимнастика. Она поможет провентилировать скопление углекислого газа в организме. И мозг получит порцию кислорода. Головные боли и тяжесть в голове пройдут.

3. Начните учить иностранный язык. Переключение с одного вида деятельности на другой поможет вам остаться в тонусе.

4. 5 минут медитации помогут вам привести в порядок свои мысли и принять верное решение

5. Почитайте бумажную книгу. Это даст возможность глазам отдохнуть от экрана монитора. А мозгу поработать в другом направлении.

6. Рисуйте. Арт-терапия плотно входит в мир офисного работника. Цветные карандаши и бумага помогут вам переключиться.

7. Зарядка для кистей рук. Это убережет вас от туннельного синдрома.

8. Сделайте зарядку для глаз. О них тоже нужно заботиться.

9. Вы можете сделать список вечерних покупок, если запланирован поход по магазинам. Предвкушение покупок поможет оставаться в приподнятом настроении.

10. Помечтай. Мечты сбываются. Но только если о них вспоминать.

11. Полей цветы и проветри помещение. В офисе всегда должно быть красиво и свежо

12. Послушайте новую аудиокнигу.

13. В солнечную погоду побудьте 5 минут под лучами теплого солнца. Настроение будет на 100%.

14. Попейте чайку. Только на булочку не замахивайтесь. Для перекуса есть свои условия.

15. Если вы работник умственного труда, то в рацион питания обязательно должны входить: шалфей, грецкий орех, рыба, черника, яблоки, шпинат, черная смородина и цельное зерно. Поэтому лучше во время перекуса съесть 5 грецких орехов, чем большую сдобную булку.

Устраивайте себе небольшие перерывы, оставайтесь в тонусе и будьте здоровы.