Какие продукты избавят организм от вредного и опасного для здоровья жира?

15.05.2018

Защитите сосуды от "плохого" холестерина!

О вреде холестерина (особого жирового соединения) кричат со всех сторон. Но не каждый знает, что опасен не всякий холестерин.

В чем разница?

Около 80% холестерина организм перерабатывает сам, остальные 20% поступают с едой. Причем в кровь попадает как "хороший", так и "плохой" жирок. Первый нужен для слаженной работы мозга и крепких сосудов. Второй пользы не несет. Такой холестерин не расходуется. При правильном питании он выводится из организма. А из-за обилия жирной пищи откладывается на стенках сосудов. Его переизбыток часто приводит к инсульту или инфаркту.

В группе риска.

Норма содержания холестерина холестерина в крови - 4-5 ммоль/л. Если показатели выше, есть риск навредить сердцу и сосудам. "Высокий" холестерин поначалу никак не беспокоит. Потому если вы входите в группу риска:

  • старше 35 лет
  • есть лишний вес

проверяйте холестерин 1-2 раза в год.

Еда на пользу.

Снизить "плохой" холестерин поможет правильное питание.

  • Нет "тяжелой" пище. Вместо свинины, сала, колбасы, крепких бульонов ешьте "легкие" куриные супы, рыбку и нежирную телятину.
  • Больше клетчатки! Она очищает сосуды. Налегайте на кашки, свежие овощи и зелень.
  • Яйца под запретом. В одном курином яйце - суточная норма холестерина! Старайтесь есть яичницу не чаще 2-3 раз в неделю.
  • Ешьте фрукты и ягоды с витамином С: апельсины, смородину, клубнику. Он укрепляет сосуды и помогает вывести холестерин из организма.

Не ленитесь, сдавайте кровь на анализ. Так вы узнаете, какой у вас уровень холестерина. Высокий или низкий.

Пониженное содержание холестерина в крови иногда указывает на заболевания:

  • туберкулез
  • хронические недуги легких
  • острую инфекцию
  • сердечную недостаточность
  • гипертиреоз (заболевание щитовидной железы)
  • цирроз или рак печени

Повышенное содержание холестерина в крови иногда указывает на заболевания:

  • панкреатит
  • рак поджелудочной железы
  • сахарный диабет
  • гипотиреоз
  • недуги почек
  • атеросклероз
  • гормональные расстройства.