5 способов как поднять настроение, когда на душе тяжело

Бывает такое, что просыпаешься утром, а вставить не хочется. Или настроение испортилось посередине дня, потому что произошло какое-то событие или неприятность. Все можно исправить и на это не понадобиться много времени.

Как поднять настроение

  • Присесть хотя бы 5-7 раз. Физическая активность позволяет нам быстро переключиться и "загрузиться" в свое тело. Это позволит быстро встряхнуться. Тело ― индикатор удовольствия. Прислушайтесь к телу: если пять раз присесть для Вас мало, можно повторить еще пять раз. Приседания легко заменяются на отжимания, планку и бег ― простая физическая активность, которая у Вас "под рукой".
  • Нарисовать настроение. Нарисуйте то, что сейчас чувствуете. Неважно, умеете Вы рисовать или нет. Главное, выплеснуть свое эмоциональное состояние. Рисовать лучше в цвете, но даже если под рукой только ручка или карандаш, все равно, рисуйте! Когда почувствуете внутри спокойствие, возьмите, другой лист бумаги и нарисуйте настроение, которое Вам хочется, чтобы сейчас было. Старайтесь! Создавайте желаемое настроение, и Вы заметите как оно меняется у Вас внутри.
  • Сделать уборку. Порядок дома ― порядок в голове. Создавая пространство вокруг себя, где чувствуешь себя комфортно, свободно, легко, Вы помогаете себе освободиться от внутреннего хлама, неразберихи, лишнего в голове. В процессе уборки Ваш мозг настраивается на восстановление внутренней гармонии, соединенности с собой, устраняет внутренние "неполадки".
  • Помочь другим людям. Найдите того, кому сейчас плохо и нужна помощь, и поддержите его. Когда помогаешь другому, настроение улучшается, появляется энергия, ощущаешь свою ценность. И если люди для Вас ― это ресурс, энергия, сосредоточьтесь на них. Сделайте что-то хорошее для другого человека, чтобы ему стало легче.
  • Подраться с настроением. Возьмите подушку и напишите на ней "плохое настроение". Можно взять лист бумаги и прикрепить к подушке. Полдела сделано. А теперь ударьте подушку и плохое настроение, со всей силы. Еще раз, еще, еще! Представляйте, как с каждым ударом плохое настроение разлетается на кусочки или рассеивается как туман. Когда почувствуете усталость, посмотрите, как изменилось Ваше настроение.

Есть еще один, достаточно кардинальный способ поднять настроение, ― холодный душ. А лучше не душ, а несколько ведер холодной воды. Заберитесь в ванну и окатите себя водой. Тело начнет покалывать и приходить в чувство. Так Вы запустите в теле другую реакцию и переключитесь. И через несколько минут уже почувствуете себя совсем в другом настроении.

Ищите себя, не останавливайтесь на полпути. И пусть каждый день открывает вам новые грани!