дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

Как согреться зимой?

2 February 2019

Простые методы для согрева в зимний период времени.


На дворе зима, расскажу как согреть свой организм в морозы.

▪️ Первое, что нужно запомнить - это одеваться по погоде, а не по моде.
Мне становится самому холодно, когда я смотрю как подростки ходят с голыми лодыжками и без шапки.

▪️ Обувь выбирайте на пол размера больше, чтобы пальцы на ногах могли свободно двигаться.
Количество носков не влияет на теплоту, если пальцы ног у вас сжаты обовью, нарушается кровоток, автоматически становится холоднее.

▪️Вы можете регулировать свою терморегуляцию.
Если стало жарко:
снять перчатки/варежки, убрать шарф, расстегнут куртку или снять шапку.
Через голову уходит около 40% тепла.
Соответственно, если холодно, одеть все эти вещи.

▪️ Двигайтесь, замерзает ленивый!
Задача разогнать кровь по организму.
Пробегитесь быстро, дистанции 10-15 метров будет достаточно.

Махи руками (круговыми движениями), помогут согреть руки.
Ноги согреются, если вы будете имитировать удары по мячу, как футболисты.
Если вас двое:
станьте друг на против друга, возьмитесь за руки и имитируйте бег на месте.
Вы согреетесь буквально за 30-40 секунд.

Всем тепла и не только физического.