Как легко,бросить курить ЧИТАТЬ ВСЕМ КУРЯЩИМ!

Как бросить курить? Зависимость от курения сигарет-это ваше личное дело, и ее нужно решить с самим собой. И крайне сложно: до 80 процентов. курящих Поляков хочет бросить курить, и лишь одному на двадцать это удается. Почему? Компонент табака - никотин, который порабощает, так как алкоголь и "жесткие" наркотики (героин и кокаин), но от них более хитрая: не вызывает заметного опьянения. Узнайте тогда, как бросить курить и есть ли способы отказа от курения являются эффективными!

НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ,ИНСТРУМЕНТОВ КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПОБОРОТЬ ЗАВИСИМОСТЬ

1.Бросать нужно сразу без каких либо отговорок(я брошу в понедельник, или когда пачка закончиться)

2.Дело в голове, физической ломки не какой нет, когда Вы бросите курить все будет

на уровне ваших мыслей если вы найдете повод и за мотивируйте себя и каждую негативную мысль будете заменять на хорошую я думаю у вас все получиться как и меня например смотрите вам пришла в голову мысль за курить вместо того говорить мне нельзя, я столько не курю скажите себе как хорошо что я не курю накиньте ещё пару позитивных мыслей и мысли о курение уйдут .

3.Избавиться от оправданией вы должны быть уверенны что вы твёрдо решили что вы бросайте и не должны сомневаться в своём выборе бросить курить если есть какие то сомнение насчёт человека стоит ему доверять или работы я там точно буду получать хорошую зарплату это все не точно человек может обмануть на работе убавить зарплату уволить и тд а в этом правильности выбора вы не можете сомневаться потомучто вы четко знаете что вы нечего не теряете а многое приобретаете

4.Понять что вы зависимые что вы раб системы: Вы не можете контролировать свою жизгь вы зависимы вы хотите бросить но не можете и оправдывайте себя что вы можете но просто не хотите потомучто вам нравиться и тд дело на самом деле не в том вы в ловушке в капкане вас поймали на удочку. Вы портите Здоровье и при этом вы ещё за это отдайте деньги глупо не правда ли? Без признание в так и не поймёте суть проблем признание поможет про анализировать ситуацию и выявить не достатки курение

Как бросить курить? Не легко. Никакие способы бросить курить не будут полезны, когда у вас нет мотивации. - Легко победить силу никотина. Каждому пациенту в поликлинике свободной от табачного дыма мы даем заполнить тест мотивационный, - говорит проф. д-р Дороти Górecka из Клиники Заболеваний Легких Института Туберкулеза. И часто оказывается, что он вовсе не хочет бросить курить. Тогда я его спрашиваю, почему он пришел, а он: "Врач велел мне это сделать". Если кто-то хочет оправдать ожидания семьи или врача, но сам не имеет глубокого убеждения, перед ним еще долгий путь.

Как бросить курить: сильная мотивация-это основа

Тебе смешно, wisielczy юмор antyhasła "Не кури, умрешь здоровым"? Или вы говорите: "я Курю! В жизни у меня так мало удовольствия"? А, это, извините. На тебя еще не время. Некоторые просто любят свою привычку. Другие понимают, что бросить его было бы по многим причинам желательно. Но это не просто. Нужно найти свою причину. На здоровье, экономический, эстетический - только собственный. Легко проверить, кто на самом деле готов. Достаточно задать ему простой вопрос: когда? - Если он ответит, что в будущем, это значит, что только рассматривает такую возможность (мы называем это периодом созерцания), - утверждает профессор. Górecka. Человек, который говорит, что хочет бросить курить сигареты в течение ближайшего месяца, уже готовится к действию. А лучше всего, когда имеет назначенной даты, например, понедельник или новый год, день рождения, именины или другой важный день. Тогда на этапе действия. Можно ожидать, что по крайней мере, в этот день бросит курить. Не страшно, если будет только несколько часов. Чаще всего после первой попытки он возвращается к наркомании. - Это нормально, - подчеркивает профессор. Górecka. - Доказано, что им кто-то имеет за собой больше попыток, тем выше его шансы. В конце концов, ему это удастся.

Читайте также: электронная сигарета - вредна или нет?

Не пропустите

Тест на зависимость от курения по Fagerstrőma

Вы хотите бросить курить? Тест мотивации

Расходов привычки Расходов привычки

Как бросить курить: самоконтроль

Как бросить курить? Ведите учет каждого отработанного сигарету вместе с временем, чувствами и действиями, которые давно сопровождают (например, употребление кофе или алкоголя). Смотреть: сколько штук wypalasz, в какое время дня, в каких местах и ситуациях, по какой причине, и что каждая сигарета дает тебе. Такой анализ показывает, что часто зажигаем по заведенному порядку, потому что у нас есть пакет под рукой, или в связи с обрядом, к которому мы привыкли. Привычки можно изменить.

Как бросить курить: поиск союзников

Роль близких неоценима! Zmotywują, чтобы принять решение, будут утверждать и поддерживать настроение. Могут вместе с нами заниматься какие-то занятия физические лица, которые эффективно отвлекают от курения. Лучше, впрочем, когда все курильщики в семье - и жена, и муж, и дети - бросают вместе. Тогда поддержка очень сильная. Так работает влияние друзей. Поэтому врачи рекомендуют групповую психотерапию. Между несколькими людей, борющихся с наркоманией происходят сильные взаимодействия. Обычно обмениваются телефонами и заводят дружеские отношения. В борьбе, которую идут, это очень важно. Помните: легче бросить курить в группе (родственников, друзей), чем в одиночку. Попросите так близкую тебе человека, чтобы вместе с тобой бросила курить. Примите обязательство в отношении семьи. Наденьте с кем-то, что ты прекратишь курить, установленного дня. Попробуйте сделать это совместно с другими, например, 31 мая Всемирным Днем без Табака или в ноябре, во время Всемирного Дня отказа от употребления Табака.

Читайте также: Очищение легких после отказа от курения диета и дыхательные упражнения

Как бросить курить раз и навсегда? Попробуйте эти способы:

Дискомфорт, называемый синдромом abstynenckim чувствуется najdotkliwiej в течение первой недели после прекращения приема сигарет. Тогда помогают продаваемые без рецепта заменители никотина: жвачка, таблетки, ингаляторы, пластыри. Также успокоительное назначают по рецепту, без никотина. Эффективный, но дорогой. Фармакологических средств не являются необходимыми для всех. Со временем в реабилитационном центре важнее становится психологическая поддержка. Шансы тех, кто сопровождает специалист, растут в два раза. Вы можете обратиться к врачу первого контакта, до мест, которые нанимают врачей или обратиться за помощью на горячие линии обществ antynikotynowych.

Как бросить курить: заболевания odtytoniowe

Как бросить курить? Способ бросить курить также "postraszenie" собственной персоны возможными его последствиями. Уже на самой упаковке сигарет мы можем увидеть, что может нас ждать, если курить не бросаем. К сожалению, заболевания, на которых восстание может иметь влияние курение сигарет много, и мы называем их болезнями odtytoniowymi. Конечно, их появление вызывают также и другие факторы, но курение, безусловно, им способствует.

Заболевания odtytoniowe это м. в частности: гипертония, атеросклероз, инфаркт, ишемическая болезнь сердца, аневризма аорты, бронхиальная астма, туберкулез, хроническая обструктивная болезнь легких, желудочно-пищеводного рефлюкса, язвы двенадцатиперстной кишки и желудка, болезнь Крона, инсульт, остеопороз, катаракта, ускоренное менопаузы, негативное влияние на мужскую фертильность.

Как бросить курить: не делай из близких пассивных курильщиков

Если вы все еще не уверены в эффективности перечисленных способов курить, подумайте о пассивных курильщиков и блага своих близких, которые курят вместе с вами. Когда вы держите сигарету в руке или лежит он на основе пепельницу, вокруг поднимается так называемый боковой поток дыма, табака, которого вреда больше, чем дыма, вдыхаемого через самого курящего сигарету! Как это происходит? Как видно из данных, представленных на Профилактику Первичной Nowotworów1, температура горения в такой ситуации ниже, чем в момент "заимствования" сигаретой, что приводит к тому, что в дыму вдохнутым на пассивного курильщика в 4 раза больше никотина и в 25 раз больше углекислого газа, чем в том, который вдыхает человек, горящая. Именно поэтому те, кто никогда не курил также принимаются на заболевания odtytoniowe.

Читайте также: Курение при беременности вредит вашему ребенку

Как бросить курить - где искать помощь?

Почему стоит бросить курить?

Табачный дым содержит 7 тысяч химических соединений, из которых почти все являются токсичными, а 70 из них-канцерогены. Курение сокращает людям жизнь, является причиной 15 локализации опухоли. С каждым годом прекращения курения улучшается наше здоровье, это всегда хорошее время. Познакомьтесь с высказывания экспертов о бросить курить и историю господа Иринея, который перестал курить после 34 лет и диагностике рака.