7 Советов для похудения

Хотела бы сказать о том, что данные советы мне рассказала моя мама, которая в свои 39 лет смогла похудеет с 96кг до 82 за 3 месяца, без особого труда

Первый и практически самый главный совет это:

1 Выбрось вкусности

К сожалению на пути к красивой и стройной фигуре печеньки, чипсы и пирожные придется обходить стороной. Избавься от всехвредных продуктов, лучше наградить себя свежими фруктами от которых может быть и не так много удовольствия, но намного больше пользы. Главное не давать себе поблажек и знать к чему стремишься.

2 Наведи порядок на кухне

Основываясь на многих иследованиях у подавляющего большинства людей с лишним весом всегда беспорядок на кухне. Оно и понятно, куда сложнее себя сдерживать когда на кухне то и дело бросаются в глаза печенья, да шокаладки.

3 Следи за своими успехами

Веди дневник питания и вести его нужно очень и очень справедливо. Как показали иследования люди достигают на много большего, когда подходят к делу более ответственно. Так и здесь куда легче в себе находит силы когда видишь свои результаты и понимаешь, что с каждым разом на один шаг становишься ближе к цели.

4 Говори о целях

Когда люди начинают рассказывать о своих действиях, то в тяжелые моменты у них появляются новые силы. Потому, что они изначально несут ответственность за свои обещания перед своей аудиторие ( будь, то подписчики или родственники) даже если обещания они давали сами себе.

5 Не пропускай завтра

Еще в пословицах говорилось, что завтрак самый главные прием пищи за весь день. Когда человек сытый с утра, в течении дня, в нем все реже просыпается аппетит к перекусам, а значит и режим питания соблюдается.

6 Добавь клетчатку и жир

Клетчата разбухает в желудке, а значит твой желудок будет долее ей занят и аппетит сам собой пропадет. Здоровые жиры которые находятся в оливковом масле или же орехах придают энергию и помагают усваиваться многим витаминам.

7 Готовь сама

Согласно многим иследованиям люди которые сами себе готовят, меньшь потребляют углеводы и и каллории. Лучше пейте зеленый чай)

Если хотите вторую чась советов, то подписываейтесь на канал, как только вас станет 50, сразу же выйдет вторая часть. Всем здорового питания.

#похудени #правильное #питание #советы для похудения #советы #диета #правильное питание