10 ПРОДУКТОВ КОТОРЫЕ ВЗОРВУТ ТВОЙ МОЗГ

15.05.2018

Все помнят фразу "Мы-то,что мы едим"? Ученые давно это подтвердили, правильное питание улучшает работу организма,дает энергию и повышает стрессоустойчивость.
В этой статье я собрал самые полезные продукты для мозга,употребляя которые,вы можете повысить работоспособность мозга .Никаких устал,а только делай и делай.

1)Жирная рыба

Жирная рыба (лосось,зубатка,скумбрия и др) содержат огромное количество Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот.Благодаря им производится в нашем организме вещество-миелин.Это вещество помогает нашему мозгу быстрее передавать информоцию от одной клетки к другой.Также белки ,в достаточном количестве ,стимулируют мозг для роста нейронов и повышения интеллекта. Многие врачи считают,что самой полезной рыбой для крепости мозга являются: лосось, тунец и сельдь. Берите на заметку!

2)Кофе С МАСЛОМ

Да-да ,вы думаете ,что я шучу,но нет, там написано масло.Кофе стимулирует работу мозга ,и если пить его в меру,можно всерьез повысить работоспособность,но этого кофе хватает всего лишь на 2-3 часа,а потом резко появляется сонливость и энергия падает.Но кофе с маслом дает заряд на ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ,а также имеет жиросжигающий эффект. Правда ,если туда добавить кроме масла сахар и молоко,то кофе становится менее эффективным.

Способ приготовления кофе с маслом:

В турке варим порцию классического черного кофе(2ч.л) , после в сваренный напиток кладем сливочное или кокосовое масло(2 ч.л ). Потом взбиваем нашу полученную смесь в блендере или миксере до образования воздушной пены. Наливаем в кружку или чашку, наслаждаемся процессом.
Чем выше качество продуктов,тем больше кофе даст энергии.

3)Грецкий Орех

Грецкие орехи-хорошие источники полиненасыщенных жирных кислот Омега-3,Омега-6.Также в грецких орехах содержаться витамины B6,Е и фолиевая кислота,они помогают поддержать мозг в тонусе.Кстати,во многих орехах,в том числе и в грецких,содержится магний и тиамин,которые питают мозг энергией.В них также много Лецитина, активизирующего когнитивные функции (интеллект и память) и также орехи повышают уровень серотонина, помогая справляться с депрессией и грустью.

4)Клюква

В клюкве много содержится антиоксидантов-особых веществ,которые защищают клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов.Эти антиоксиданты улучшают память,повышают интеллект.Также клюква способствует сохранению и защите клеток головного мозга.

5)Тыквенные семечки

Тыквенные семечки несут огромную пользу для вашего организма.В тыквенных семечках содержатся витамины А ,Е ,а также очень важный минерал для красоты кожи - цинк.Здесь есть также полезные жирные кислоты омега-3 ,омега-6,которые укрепляют сосуды головного мозга.

6)Куриное мясо

Куриное мясо содержат витамины B2,B6 и B12. Витамины данной группы улучшают память,предотвращают депрессию, бессоницу, повышают стрессоустойчивость и улучшают память. Также в курином мясе много белка, который является строительным материалом в нашем организме.

7)Черника

Черника замедляет старение мозга,а также повышает работоспособность мозга.Также в чернике содержится много витамина С ,который укрепляет иммунитет и улучшает кровообращение.

8)Курага

Курага хороший источник железа и витамина С. Железо стимулирует работу головного мозга и улучшает способность мозга к умственной деятельности.Железо лучше усваивается с витамином С, а он как раз содержится в кураге,так что ешьте курагу и будьте умными!

9)Куркумин

Куркумин считается природным антибиотиком,он стимулирует выведение бета-амилоидов(накапливается в виде бляшек и провоцирует болезьн альцгеймера) из головного мозга.Исследования показывают, что в течение 24 часов после попадания вещества в организм, происходит уничтожение раковых клеток, а затем они продолжают уничтожать сами себя .Также куркумин повышает уровень тестостерона в мужском организме. Куркумин очень полезная добавка,ее стоит приобрести каждому.

10)Брокколи

Брокколи -один из основных источников витамина К,который повышает концентрацию внимания. Также брокколи Снижают риск появления инфарктов и инсультов и нормализуют уровень сахара в крови.

Будьте умными ,друзья !