5 продуктов, которые нужно есть пожилым людям

Чтобы поддерживать жизнедеятельность организма и корректировать различные состояния пожилого организма, необходимо обеспечивать организм энергией и различными питательными веществами. Ключевую роль в этом процессе играет правильно подобранное питание. Важно учесть, что плохой обмен веществ, различные заболевания и образ жизни должны быть основополагающими факторами при выборе рациона и меню здорового питания. Учет этих принципов позволит сформировать полноценный рацион, который будет учитывать индивидуальные потребности каждого человека.

1)Легкие продукты

Продукты и блюда должны быть легкими, хорошо усваиваться. Пищеварительные ферменты с возрастом работают все хуже и переваривающая активность заметно снижается.  Грибы, бобовые и копчености могут сильно затруднить работу пищеварительного тракта. Потому стоит предпочесть этим вредным продуктам рыбу и молочную продукцию, взамен животных белков.

2)Пить много воды

Вода наполняет нас энергией и силой. Вода важнейший напиток, который мы должны употреблять каждый день. Обезвоживание организма заставляет вас испытывать головные боли, усталость, сонливость и скачки давления. Вода помогает нашему организму делать свою работу. Пейти воду и вы будете намного энергичнее и сильнее.

3) Зеленые листовые овощи

Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, репа, салат, капуста, содержат полезнейшие минералы и витамины для нашего организма, а также антиоксиданты, которые помогают нашим клеткам регенерироваться.

Такие овощи содержат в себе особые вещества , которые снижают риск хронических заболеваний глаз, болезни Альцгеймера, атеросклероза и других болезней мозга и сердца.

Кушайте овощи и вы будете чувствовать себя лучше.

4)Морепродукты

В морепродуктах и морской рыбе содержится много полиненасыщенных жиров омега-3 и омега - 6 , который помогают укрепить сосуды, улучшить работу сердца и наладить работу мозга. Также такие кислоты, как показывают исследования, повышают продолжительность жизни. А еще в морепродуктах много белка, который считается строительным материалом нашего организма. 100-200 грамм рыбы и вы съедите суточную норму белка .

5)Ягоды

В ягодах содержится много витаминов, волокон и антиоксидантов. Такие нутриенты способны снизить риск появления многих заболеваний. Уже давно в исследованиях было показано, что люди, которые хотя-бы 2 раза в неделю ели чернику и землянику, имели на 45% меньше риск проявления сердечного приступа. Также чашка черника помогает снизить артериальное давление. Немного ягод всегда не помешает.

6)Темный шоколад

Именно темный шоколад без сахара и всяких добавок полезен нашему организму. В нем содержится много антиоксидантов и противовоспалительных соединений, которые способствуют снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, гипертензии и ожирения. Примерно 3-4 дольки темного шоколада в день уберегут ваш организм от многих болезней.

Если нравиться статья, то ставь лайк и подписывайся на канал!