Как стать мужественнее

15.05.2018

Сегодня я хочу рассказать о мужском половом гормоне - тестостерон.

Значение тестостерона в жизни мужчины очень важно. Активно участвуя в физиологических процессах, этот гормон оказывает сильное влияние как на самочувствие, так и на и сексуальные возможности мужчины.

Тестостерон определяет сильного,уверенного в себе мужчину. Правда чем старше мы становимся ,тем быстрее гормон мужественности падает ,вызывая множество проблем,в том числе и с эрекцией и либидо.Но к счастью, тестостерон можно повысить без всякой химии.

Главные функции тестостерона

Основная роль этого гормона заключается в выполнении им двух важных функций:

1)Стимуляция роста мышечной массы, сжигание жира и поддержание оптимальной плотности костных тканей. Являясь по своей химической структуре анаболическим стероидом, он активизирует образование и обновление клеток и мышечных структур.

2)Формирование у мужчины вторичных половых признаков, обеспечение полноценной деятельности органов половой системы. Этому способствуют андрогенные свойства тестостерона.

Как повысить уровень тестостерона ?

1) Побеждайте

Победа повышает мужской гормон! Не зря тестостерон называют гормоном победителей. Даже самые маленькие и незначительные победы повышают уровень тестостерона .Давно доказано ,что у победителей уровень тестостерона намного выше,чем у тех,кто постоянно проигрывает.

2)Загорайте на солнце

Бывайте на солнце. Витамин D, который вырабатывается под воздействием солнечных лучей, увеличивает уровень тестостерона .

3) Никогда не переедайте.

Из-за переедания организм тратит большое количество энергии на переваривание пищи, в то время как процессы выработки половых гормонов угнетаются;  Также постоянное переедание провоцирует отложение лишнего жира на бедрах и животе. Ни в коем случае не надо переедать ,и вообще есть на ночь, поскольку процессы пищеварения угнетают на некоторое время выработку гормонов .

4)Занятия в спортзале с весами

Уже давно доказано многочисленными исследованиями, что умеренные занятия с отягощением способствуют росту уровня тестостерона. Что всегда отличало мужчин от женщин? Именно незаурядная мужская сила по сравнению с женской всегда была мужским приоритетом. Поэтому занятия в меру с отягощением дадут прирост мужского гормона. Но главное не перестараться, так как можно получить совсем противоположный результат.

5) Будьте сексуально активным.

Умеренные сексуальные контакты повышают производство половых гормонов,а следовательно повышают уровень тестостерона. Но не перестарайтесь в своих сексуальных порывах, чтобы не получить противоположный результат. Простое общение с девушками тоже сильно повышает уровень гормона.

6)Избегайте длительных стрессов

Избегайте стрессовых ситуаций, чаще пребывайте в хорошем настроении. При длительном стрессе постоянно вырабатывается кортизол, который подавляет выработку мужского гормона. Хорошее настроение, наоборот улучшает выработку тестостерона.

7)Избавьтесь от вредных привычек

Алкоголь губительно влияет на уровень мужского гормона, например в пиве содержится большое количество растительных эстрогенов,которые сильно подавляют тестостерон.
А курение уменьшает концентрацию тестостерона и снижает либидо,что может привести к проблемам с эрекцией.Поэтому нужно избавиться от вредных привычек или же свести их потребление к минимуму.