Салаты для похудения: шесть диетических рецептов

Морковный салат

Для приготовления такого вкусного и полезного салата вам понадобится одна большая морковь, свекла, половина зеленого яблока. Все ингредиенты нарежьте тонкой соломкой и заправьте лимонным соком, а сверху украсьте изюмом. Это низкокалорийный салат, в 100 грамм которого содержится всего лишь 200 ккал. Поэтому можете его употреблять на протяжении целого дня и не переживать за фигуру.

Салат для похудения с сыром и помидорами

Второе название этого салата «средиземноморский». Такое название он получил благодаря вкусовым предпочтениям жителей стран Средиземноморья. Именно они показали всему миру любовь к сыру и его комбинациям с различными овощами и фруктами. Почувствовать частичку этих прибрежных стран поможет особый диетический салат. Для этого возьмите 150 г сыра моцареллы и нарежьте тонкими пластинами. Помидоры предварительно вымойте, нарежьте кружочками, а потом выложите на блюдо. Сверху разложите сыр и посыпьте рубленой зеленью, например, розмарином. Для заправки используйте немного оливкового масла.

Огуречный салат

Как известно, огурцы состоят практически на 90% из воды. Такое уникальное свойство делает этот овощ незаменимым в приготовлении салатов для похудения. Предлагаем вам еще один диетический рецепт, способствующий быстрому снижению веса. Для этого заранее подготовьте три средних огурчика, капусту, укроп, шпинат. Все натираем на терке, а зелень измельчаем ножом. Готовый салат заправьте чайной ложкой оливкового масла.

Полезный салат из стручковой фасоли

Многие считают, что один салат не поможет преодолеть чувство голода. Для скептически настроенных девушек предлагаем вкусное, питательное блюдо. При ежедневном его употреблении в течение недели получится снизить вес на 3 килограмма. Возьмите 300 грамм стручковой фасоли, среднюю морковку, болгарский перец и половину луковицы. Фасоль вымойте под проточной водой и немного прожарьте на сковородке на оливковом масле. Когда она станет мягкой, переложите на тарелку. Остальные овощи мелко нарежьте и соедините с фасолью. В качестве заправки используйте соевый соус.

Салат с морепродуктами

Невероятной пользой для организма обладают морепродукты. Это источник белка, фосфора, аминокислот. Благодаря регулярному их употреблению у вас нормализуется пищеварение, повысится иммунитет.

Для приготовления такого витаминного салата возьмите 200 грамм очищенных креветок. Также понадобится одна тушка кальмара, которую нужно отварить в течение 2-3 минут. Если кальмар передержать в горячей воде, то он становится твердым и невкусным. Кроме этих ингредиентов понадобится твердый сыр, огурцы, укроп. Все измельчаем, соединяем и посыпаем зеленью. Сверху немножко сбрызните лимонным соком.

Диетический салат с ананасом и курицей

Для приготовления диетических салатов кроме овощей и фруктов разрешается использовать мясо нежирных сортов. Возьмите куриную грудку и отварите в слегка подсоленной воде. Когда она остынет, нарежьте кубиками. Затем добавьте несколько кусочков свежего ананаса, дольки яблок или груш. Все перемешайте, а сверху посыпьте измельченной зеленью. Такой салат не требует дополнительной заправки из-за сочных фруктов.

Поставьте лайк, если статья Вам понравилась. Нам будет приятно!
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить самое интересное!