Сколько времени должна длиться тренировка

У всех новичков всегда возникает вопрос, сколько по времени должна длиться тренировка, если хочешь привести свое тело в порядок , убрать все лишнее.

В среднем длительность тренировок должна быть от 20 минут до 1,5 часа. Хотите сбросить лишний вес,тогда тренировка должна длиться больше времени, но менее интенсивно! Если будете вести тренировки правильно, улаживаться вовремя, тогда и калории будут сжигаться. Но смотрите не переусердствуйте, ведь перетренированность может очень сильно навредить вашему организму, вплоть до того, что вы ожиреете.

Есть три типа нагрузок, и найболее оптимальное время для каждой тренировки:

1) Интенсивные тренировки (кроссфит) от 20 до 30 минут

2)Силовые тренировки 50-60 минут

3)Кардиотренировки и легкие занятия в группе (йога)

Многое зависит именно от интенсивности тренировки, для каждой интенсивности есть своя норма времени.

Все это приведет ваше тело в отличную форму. Но допустим боксеры тренируются 2 раза в день около двух часов - одна тренировка. У каждого свои цели и свои индивидуальные подходы к тренировкам. Можете например удлинить время тренировки или наоборот - сократить, но увеличив интенсивность. У кого-то организм может воспринимать нормально такие тренировки, а у кого-то может привести к стрессу.