Ваш мозг продолжает свою активность, даже когда вы спите!

Невероятно, но... Факт Друзья! Знаете ли вы,что ваш мозг умеет решать проблемы,пока вы сладко спите?

Разве вы не замечали, что всё, что казалось таким сложным и неразрешимым вечером, утром становится намного проще и понятнее?
Александр Белл, изобретатель

Каждый раз когда вы спите, мозг снижает активность одних участков и повышает активность других. К примеру, часть возможностей , за которые обычно отвечает префронтальная кора головного мозга, спит вместе с нами. Это как наша индивидуальность, наша эмоциональность, наша способность принимать решения, наше поведение, которое нужно контролировать, — всё это спит.

Именно именно в ночной период , подсознание имеет наибольшее пространство для разных манёвров. Это время, когда оно может функционировать без препятствий. Давайте же взглянем, как происходит этот процесс и что нужно делать для того, чтобы утром иметь приток силы и желание разобраться с проблемами, которые так нас тревожат.

Итак, как же мозг решает проблемы, пока мы спим?

Пока ваш рассудок спит вами движет подсознание, анализируя все вокруг и произошедшие за день события и откладывая информацию именно в долгосрочную память. Если на его пути встретятся какие-то наши проблемы, то оно произведет анализ и над ним тоже.

Я верю в подсознательную деятельность головного мозга. Мозг работает всё время, даже тогда, когда мы об этом и не подозреваем. Ночью мозг берётся за то, о чём мы раздумывали днём. Когда я долгое время тружусь над чем-то, то обязательно думаю об этом перед сном. Наутро результаты часто меня удивляют.
Александр Белл- ученый,изобретатель.

Однако, стоит учесть: проблема не решится как так просто будто взмахом волшебной палочкой сразу же после пробуждения. Для того чтобы ваше подсознание сфокусировалось на том, что вас волнует, нужно почаще об этом думать. Тогда оно начнёт работать с той информацией, которая была получена вами за день, и соединять не совсем очевидные факты, отыскивая выход из любой ситуации.

Работу подсознания хорошо показывает пример из сказки «Эльфы и башмачник», где у бедного сапожника остаётся самый последний и самый некрасивый кусок ткани, а эльфы приезжают ночью и превращают его в замечательную пару обуви.

Решение проблемы и направление, в котором вы должны двигаться, может каким-то образом отразиться в ваших сновидениях. Стоит обратить предельное внимание на любые мысли, которые придут вам в голову, как только вы проснётесь. Не откладывайте надолго, иначе они могут очень быстро улетучиться.

Наши сны, даже при том, что мы не имеем над ними практически никакой власти, очень хорошо помогают в решении текущих проблем. Это связано с тем, что мы видим их, когда находимся в фазе быстрого сна, которая называется REM-сном.

К примеру, в далеком 2002-м году проводилось исследованиеCognitive flexibility across the sleep-wake cycle: REM-sleep enhancement of anagram problem solving, участников которого просили решать анаграммы сразу после того, как они проснулись. Часть из их числа будили тогда, когда они находились в фазе именно глубокого сна, другую же часть вырывали из лёгкой дремоты. В итоге выяснилось, что те, кого разбудили во время фазы быстрого сна, справлялись с выполнением задачи лучше на 32%. Именно поэтому нужно внимательнее относиться к своим сновидениям.

Так как же находить решения своих проблем проблем во сне?

Это похоже на то, когда вы спрашиваете совета у 20 своих друзей и они внезапно начинают говорить все одновременно.

Несомненно они хотят помочь, но из-за различия во мнениях и бесконечного гвалта все эти советы ничтожны.

Для точной подготовки к поиску решений через сновидения попробуйте пройти эти пять шагов.

1. Зафиксируйте проблему

Перед сном проведите примерно полчаса, расслабленно рассуждая о том, что вас беспокоит. Вспомните о том, какие способы решения проблемы вы уже испробовали, а какие ещё нет.

2. Задайте временные рамки

Когда вы ляжете в постель, запишите или запомните чётко обозначенную проблему, которую необходимо решить, а также отведите на её решение определённое время. Вы же не хотите ворочаться всю ночь, рассуждая о не самых приятных вещах? Это ещё никому не приносило пользы.

Именно для этого важно определить дедлайн для проблемы. Скажите себе что-то вроде «Я недоволен своей работой и хочу понять, что делаю неправильно. Хочу, чтобы какой-нибудь выход из ситуации нашёлся к 7 утра, когда я проснусь».

3. Запишите свои мысли

Сразу же, как проснётесь на следующее утро, запишите мысли, которые придут вам в голову. Чтобы не забыть это сделать, можно заранее положить неподалёку от себя карандаш с бумагой или телефон.

Не переживайте, если наутро никакого решения проблемы вы не найдёте. Это не доставка на дом к определённому сроку и не моментальный платёж по карте. Это работает не так. Дайте себе время и наберитесь терпения.

4. Найдите время для размышлений

Заварите себе чай или кофе, сядьте в удобное любимое кресло, вооружившись блокнотом и ручкой или другими приспособлениями, которые помогут зафиксировать мысли. В течение получаса просто записывайте всё, что приходит вам в голову.

Не думайте о том, насколько это поверхностно или банально, имеет ли хоть какой-то смысл или нет. Неважно, как много вам удастся записать. Главное, что вы выплеснете все свои мысли из головы на бумагу.

5. Сделайте выводы

После того, как вы закончите писать, сделайте небольшой перерыв и заново перечитайте написанное. Выделите важные вещи и подумайте, как они могут помочь вам решить проблему.

Очевидного выхода из ситуации вы можете и не найти, но вы точно будете удивлены, насколько проще после хорошего сна станет то, что казалось неразрешимым вечером. По крайней мере, после того, как вы проделаете эти пять шагов, у вас будет хоть какой-то план действий.