Почему судороги появляются ночью? Причина этих неприятных ощущений. Что делать, если своит ногу судорогой?

Мне кажется, что с судорогами каждый человек хотя бы раз в жизни, да сталкивался. И очень часто этот процесс возникает ночью, нарушая сон и вызывая множество негативных эмоций. опасны ли судороги, почему они возникают и как от них избавиться? об этом я и расскажу.

Почему возникают судороги по ночам?

1. Наиболее распространенной причиной возникновения судорог в ночное время является банальное физическое переутомление. Возможно, вы много двигались в течение дня, занимались усиленно спортом или ходили пешком на большие расстояния. Сильный стресс тоже можно отнести к этой группе причинных факторов.

2. Неправильный рацион, недостаточное потребление продуктов , в которых много калия, кальция или магния, однообразная пища или жесткие диеты - все эти нарушения пищевого поведения способны вызвать серию ночных судорог.

3. Жара, как ни странно - тоже провокатор судорог. При высокой температуре окружающей среды с обильным потоотделением организм теряет минералы и соли. И дефицит этих компонентов вызывает непроизвольные мышечные сокращения. Этот же механизм возникновения судорог по ночам имеет место после ОРВИ и простудных заболеваний, сопровождающихся повышением температуры тела.

4. Прием мочегонных препаратов, лекарственных сборов, вызывающих учащенное мочеиспускание тоже приводит к потере минералов, которые покидают организм через почки.

5. Многие хронические заболевания, даже в скрытой форме, вызывают судороги. К ним относится сахарный диабет, патологии сердца и почек, суставные и аутоиммунные болезни.

6. Еще одно состояния, при котором судороги возникают очень часто - беременность. Важно тщательно соблюдать рекомендации врача в этот период, при необходимости принимать минеральные препараты.

Как избавиться от судорог?

Чтобы избавиться от судорог, важно определить причину их появления. Ведь пока вы не устраните ее, прием лекарств и минеральных комплексов окажут вам только временный эффект - судороги будут возвращаться после окончания курса терапии.

Лучший способ прогнать спазм — это сесть, вытянуть ноги горизонтально перед собой и с силой оттянуть на себя руками пальцы ног. С силой помассировать сведенную мышцу, пока спазм полностью не исчезнет.

Если судороги возникают часто, нужно пересмотреть свой рацион, добавить в него больше молочных продуктов, зелени, свежих фруктов и овощей. Неплохо помогает справиться с судорогами специальная гимнастика и растяжка.

Дорогие читатели, подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Делитесь этой информацией с друзьями в соцсетях и ставьте лайк - мне будет приятно видеть, что мои старания оцениваются.
Подписывайтесь на мой телеграмм Ваш Семейный Доктор