125 subscribers

Нельзя пропускать завтрак!

225 full reads
294 story viewsUnique page visitors
225 read the story to the endThat's 77% of the total page views
1,5 minute — average reading time

Нельзя пропускать завтрак!
Нельзя пропускать завтрак!

Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу...

Многие из нас слышали эту поговорку, но никого не интересовало, почему так важен завтрак? Я не буду здесь приводить вырезки из научных исследований или статей. Скажу намного проще и по-обывательски.

Завтрак - самый важный прием пищи, потому что происходит практически сразу после пробуждения организма. Все наши органы и системы усиливают свою деятельность по пробуждении и требуют энергии (пищи). Если мы не завтракаем, организм не получает утренний заряд, и продуктивность на весь день значительно снижается. Мы устаем быстрее, чем могли, делаем меньше, чем могли бы или планировали. Настроение хуже, чем могло быть и т.д. =)

Нельзя пропускать завтрак!
Нельзя пропускать завтрак!

Организм по утру не максимально мобилизует все свои ресурсы, т.к. не получает достаточную подпитку и переходит в режим "эконом".

Соответственно, если мы завтракаем, то задаем правильный настрой организму и обеспечиваем себе оптимальный режим на весь день!

Есть множество людей, которые любят спорить по поводу завтрака, мол "Я не могу есть с утра, меня тошнит" и т.п. Конечно, долгое время отучать себя от утренней трапезы, сразу привыкнуть не сможешь. Тем не менее, постепенно привыкают все и отмечают для себя лучшее самочувствие во время дня. Так что завтрак очень важен, ни в коем случае не пренебрегайте им, если Вам нужно крепкое здоровье, большее активное долголетие, и много сил и побед на день.

Немного скажу, что лучше всего есть утром.

Нельзя пропускать завтрак!
Нельзя пропускать завтрак!

Утром мы будем есть медленные углеводы и немного быстрых, можно еще немного белка.

Медленные углеводы: каши, крупы, бобовые и зерновые, несладкие фрукты, овощи, грибы;

Быстрые углеводы: сладкие фрукты, мед, варенье, морковь и некоторые другие овощи;

Белки: вареные яйца, творог (лучше всего с вареньем).

Мясо утром лучше не есть, будет тяжело переваривать, этого не нужно в начале дня ;).

Надеюсь, статья была полезна, будьте здоровы =)

Пожалуйста, оцените статью.

Подписаться на канал

Смотрите так же:

Тайны платной медицины

Рациональное питание для каждого!

Как никогда не уставать?

(с) Поговорим о...