Как быстро и легко накачать тело? Три лучших упражнения без гантелей.

21 June 2018

Всем здравствуйте, сегодня я хочу вам рассказать о трёх хороших упражнениях, которые помогут вам легко и быстро накачать тело. Я подобрал их всего три, если вы будете выполнять комплекс упражнений в течении месяца, то результат будет хорошо заметен.

Для начала вам нужно определить время, в которое вы будете ходить на турник, у меня это обычно девять утра.

Теперь, когда мы определились с режимом тренировок, можно перейти к самим упражнениям.

1 упражнение.

Запрыгните на турник и подтянитесь десять раз. Подтягивания должны выполняться правильно. Если вы вдруг не умеете делать данное упражнение, то можете найти об этом статью на нашем канале.

2 упражнение.

Снова запрыгните на турник, но на этот раз сделайте 15 раз подъёма ног к вверху. Данное упражнение отлично качает пресс.

3 упражнение.

Найдите где-нибудь на спортивной площадке вот такой тренажёр.

Далее запрыгните на него. Теперь держась раками опустите тело вниз на уровень груди. Подниметесь с помощью рук.

Поздравляю! Вы сделали первый подход. Всего так нужно проделать пять раз. Выполняя эти простые упражнения, можно легко накачаться за месяц!

Спасибо за прочтение ;)