Как продлить жизнь: 7 способов долголетия

Чтобы что-то сделать для здоровой и долгой жизни, надо все время себе об этом напоминать. А как это сделать? Очень просто, прикрепите на холодильник "напоминаловку" о том, чтобы ничего не забыть и действуйте.

Посмотрите, мои приоритеты для продлевания жизни, которые прикреплены на листочке к холодильнику, их всего 7 способов, все они простые, выполнять может любой человек.

7 способов, чтобы продлить себе жизнь

1. Нужно как можно чаще ходить пешком. Это касается особенно людей, которые имеют сидячую работу, или долго сидят в машине. Нужно взять себе за правило: каждый день ходить как минимум 20 минут пешком, желательно и дольше. А ходить можно в любое время дня, как Вам будет угодно.
2. Употребляйте чистую воду, пить ее нужно как можно больше. Ведь как известно, к старости человек усыхаем, а мы все состоим из воды. А первым под удар попадает мозг, он быстрее всего усыхает.
3. Обязательно должен быть полезный завтрак, лучше всего для этого подойдет овсянка с ягодами, бананом, изюмом.
4. Делайте каждый день упражнения на растяжку. Наши мышцы эластичные, но если их не растягивать, со временем они затвердевают, в них появляются напряжения. Растяжка усиливает кровообращение, и питательные вещества доставляются ко всем участкам тела. И вовсе не обязательно заниматься йогой, будут полезны даже банальные подтягивания.
5. Спать. Сон должен быть качественным, бессоница приводит к стрессу, а стресс запускает реакции, приводящие к старению.
6. Глубокое дыхание. Оно позволяет доставлять кислород в организм, в результате чего наступает расслабление, уходит стресс. Это нужно делатьпостоянно, в любой месте и ситуации незаметно. Как только Почувствовали, что наступает усталость, делайте глубокий вдох. Со стрессом можно справиться с помощью кислорода.
7. Почаще смейтесь, смех как и глубокий вдох, отличное средство против стресса.

Вот такие простые способы, они по силам каждому. И хочется пожелать Вам, мои дорогие читатели, читать умные советы полезно, но надо их еще и выполнять. Тогда жизнь будет долгойи и интересной. Будьте здоровы!

Читайте еще по теме:

Как правильно ходить для здоровья

Статья носит информационный характер, если у Вас имеются какие либо болезни, обязательно посетите врача. И, пожалуйста, помните о том, что болезнь всегда легче предупредить, чем долго лечить.

Не жалейте отмечать "пальчик вверх", если понравилась статья. "Этот палец вверх" находится слева от статьи. На мобильном приложении - внизу статьи. Затраты Вашего времени - секунды, а когда лайков большое количество, тогда и охват полезных статей становится шире. Очень хорошо, когда много людей видят нужные посты.

В целях того, чтобы больше людей ознакомились со статьей, просьба поделиться информацией в социальных сетях. Может для кого-то из людей этот рецепт будет важным.

Подписывайтесь на мой канал, каждый день на нем выходят интересные посты.

Рекомендую подписываться на группуОдноклассники.

Там много полезного для дома и семьи.