Как сохранить мозг молодым и здоровым: 5 правил на каждый день

Любой из нас желает жить долго и счастливо на этой Земле с сохраненным ясным умом и памятью. А это значит, что нужно стараться чтобы мозг был здоровым и активным.

Как помочь мозгу хорошо и активно работать? На этот счет существуют определенные рекомендации, которым необходимо следовать. Особенно они актуальны для людей в пожилом возрасте.

1. Мозг не должен страдать от кислородного голодания, поэтому надо выполнять посильные физические упражнения. К таким нагрузкам можно отнести приседания, наклоны, быструю и правильную ходьбу на свежем воздухе. Эти физические нагрузки должны быть регулярными и посильными для Вас.
2. Чтобы не подводила память, мозг нужно давать тренировку: регулярно читать, делать вычисления в уме, решать логические задачи, заучивать стихи.
3. Необходимо соблюдать режим умственного труда. Мозг лучше всего работает в промежутке между 7 и 10 часами утра, и вечером с 17 до 20 часов. Важно делать перерывы через каждые 45 минут работы.
4. Мозг должен получать необходимое ему питание. Большую часть энергии этот орган получает из глюкозы и белка, потому необходимо следить за тем, что Вы едите. Включайте в рацион питания богатые продукты на углеводы- мед и фрукты, источник пополнения белка - зерновые и орехи. Также пойдут на пользу авокадо, цитрусы, черника, чернослив, изюм, свекла, брокколи, лук.
5. Употребляйте полезные и чудодейственные растения. К ним относится прежде всего гинкго билоба, его можно купить в аптеке. А на полях произрастает клевер, который полезен для мозга. Одно из простых решений - это чайная ложечка меда, так как глюкоза считается лучшим "топливом" для мозга. Благодаря этому веществу, состояние даже людей с болезнью Альцгеймера улучшается.

Правил всего пять, и если о них помнить каждый день и выполнять их, то мозг можно сохранить на долгие годы молодым. Будьте здоровы!

Статья носит информационный характер, если у Вас имеются какие либо болезни, обязательно посетите врача. И, пожалуйста, помните о том, что болезнь всегда легче предупредить, чем долго лечить.

Не жалейте отмечать "пальчик вверх", если понравилась статья. "Этот палец вверх" находится слева от статьи. На мобильном приложении - внизу статьи. Затраты Вашего времени - секунды, а когда лайков большое количество, тогда и охват полезных статей становится шире. Очень хорошо, когда много людей видят нужные посты.

В целях того, чтобы больше людей ознакомились со статьей, просьба поделиться информацией в социальных сетях. Может для кого-то из людей этот рецепт будет важным.

Подписывайтесь на мой канал, каждый день на нем выходят интересные посты.

Рекомендую подписываться на группу В КОНТАКТЕ.

Там много полезного для дома и семьи.