Лимон для похудения: как использовать, рецепты

Лимон относительно часто вводят в меню разнообразных диет для похудения, и это правильно. Но давайте разберемся, как именно он влияет на организм и чем может быть полезен в этот непростой «худеющий» период.

В лимоне содержатся кислоты, витамины, минеральные соли, пектиновые вещества, а также эфирные масла. Витамин С в лимоне отличается высокой стойкостью, его количество почти не изменяется при переработке. Лимонный сок считается одним из наиболее полезных напитков. Большую ценность представляет не только мякоть, но и кожура, где сосредоточены эфирные масла, она очень богата витаминами, сахарами, минеральными солями.

Польза лимона для похудения

В лимоне присутствует пектин, который обладает способностью выводить из организма застоявшиеся жировые клетки, шлаки и токсины, очищать кровь от холестерина, связывает поступающие в организм углеводы, не позволяя им полностью усваиваться, а также снижает аппетит.

Лимонная кислота ускоряет обмен веществ, усиливая выделение желудочного сока, что способствует быстрому и тщательному перевариванию пищи, помогает усвоению кальция из пищи, недостаток, которого замедляет процесс расщепления жиров. Следует помнить и о том, что лимон является аллергеном и противопоказан тем, кто имеет повышенную кислотность, поэтому не всем подойдёт диета с его использованием.

Рецепты с лимоном для похудения

Лимон и мёд для похудения

Несмотря на свой сладкий вкус, мёд не содержит сахара и в свою очередь состоит из большого количества необходимых организму аминокислот. Очень важной функцией мёда для организма является его способность ускорять желчеотделение, что в свою очередь нормализует стул, помогает избавиться от запоров и быстрее расщепляет жиры.

Стакан тёплой воды с добавлением 2 чайных ложек лимонного сока и 1-2 чайными ложками мёда необходимо выпивать утром натощак за 20-30 минут до еды очень быстро – залпом, чтобы желудок сразу заполнился жидкостью. Для того чтобы медово-лимонная смесь попала быстрее в кишечник и наступил эффект очищения, рекомендуют сделать несколько физических упражнений.

Зелёный чай с лимоном для похудения

Говоря о чае с лимоном для похудения, имеется в виду белый и зелёный чай. В этих видах чая, в большем количестве, чем в других, содержатся сильные антиоксиданты катехины – полифенольные соединения, которые ускоряют обмен веществ, способствуют увеличению расхода энергии, препятствуют поглощению жиров организмом, и таким образом помогают бороться с лишними калориями.

В соединении со свойствами лимона, влияющими на процесс похудения, можно достичь большего эффекта. Чай с лимоном без сахара можно пить без ограничений в течение дня, между приёмами пищи. Такой напиток помогает убрать чувство голода, добавить энергии благодаря кофеину, содержащемуся в чае, вывести из организма лишнюю жидкость, учитывая мочегонные свойства чая.

Напиток для похудения - лимон, имбирь, огурец

Информация об ингредиентах этого чудо-напитка. В имбире содержится гингерол, который ускоряет обмен веществ. Огурец является самым низкокалорийным продуктом, источником калия, йода и клетчатки, которая улучшает перистальтику кишечника, помогая выводить из организма лишний холестерин.

Для приготовления напитка для похудения необходимо на 2 литра чистой воды добавить очищенный и нарезанный тонкими ломтиками огурец, нарезанный мелкими кубиками лимон с цедрой, тёртый или нарезанный ломтиками корень имбиря; также для улучшения вкуса можно добавить чуть-чуть мяты. Смесь настоять в холодильнике 10 часов. Выпить напиток нужно в течение дня между приёмами пищи. На следующий день он уже не пригоден для употребления.