5 продуктов для супер работы мозга

22.06.2018

1. Орехи

Эти скромные, питательные драгоценности - настоящее чудо. Обладая высоким содержанием витаминов и белков, они являются идеальной закуской за несколько часов перед умственной работой. Вы также можете посыпать их в салаты или добавить в коктейль: они - идеальны по утрам.

2. Жирное, не всегда нездоровое

Жирная рыба, такая как лосось, - отличное оружие, когда дело доходит до сосредоточения и энергичности. Вообще говоря, рыба является более здоровым и более легким источником белков и минералов по сравнению с мясом. Съедайте по крайней мере две порции рыбы в неделю.

В то время, что он немного дороже, чем другие ингредиенты, лосось чрезвычайно прост в приготовлении, и он идеально сочетается с некоторыми овощами, такими как кабачки, помидоры и картофель.

3. Яйца

Ах, яйца - единственное, без чего я не могу жить. Вы можете приготовить их, как вам нравится, всего за пару минут, и они невероятно питательны. Полный белков и витаминов, этот маленький, недооцененный ингредиент принесёт вам пользу.

4. Ягоды

Мы все знаем, что со стрессом возникает большая жажда сахара. Здоровая диета не означает, что вы должны отказаться от всей сладости! Вот почему ягоды являются одним из 5 продуктов, которые вам нужны для умственного труда. Полны витаминов и других полезных питательных веществ, ягоды сделают идеальный десерт в это напряженное время!

5. Бананы

Наш последний, но не менее вкусный член из 5 продуктов, которые вам нужны для того, чтобы ваш мозговой шторм случился. Бананы - вместе с лососем, брокколи и изюмом - являются отличным источником калия, и вы точно должны есть их в качестве закуски.