7 продуктов для здоровых волос

22.06.2018

Продукты, которые мы едим, играют важную роль в нашей жизни и могут повлиять на то, как наши тела функционируют и смотрятся снаружи. Внедрите некоторые из этих 7 продуктов в ваш рацион и Ваши волосы будут благодарны вам.

Вот 7 продуктов, которые вы должны съесть для более здоровых волос.

1. Авокадо

Авокадо богаты биотином, витамином комплекса B, который помогает поддерживать и укреплять здоровые волосы.

2. Миндальное масло

Витамин Е помогает стимулировать рост и блеск волос. Миндальное масло - отличный источник жирорастворимого витамина Е и легко вписывается в большинство диет.

3. Шпина

Богатый железом, шпинат - отличная еда для ваших волос. Ослабленные волосы могут быть результатом недостаточной диеты. Поэтому нужно есть много минеральных плотных продуктов, таких как шпинат, для того, чтобы сделать ваши волосы блестящими и сильными. Разве мы этого не хотим?

4. Овсяная мука

Овсянка помогает стимулировать рост более толстых и здоровых волос, потому что она богата минералами, клетчаткой и омега-3 жирными кислотами.

5. Чечевица

Фолиевая кислота помогает в восстановлении эритроцитов, которые переносят кислород в кожу головы. Чечевица полна этой кислоты, а также многих других минералов и белка.

6. Грецкие орехи

Из-за омега-6 жиров в орехах, грецкие орехи могут значительно усилить волосяные фолликулы и даже предотвратить выпадение волос. Кроме того, основные минералы в орехах помогают увеличить рост волос. Пища, которая выполняет две работы.

7. Нут

Нут, как и чечевица, богат фолиевой кислотой. Также известный как витамин B9, эта кислота помогает увеличить кровоток и поток кислорода в кожу головы. Рекомендуемая дневная норма фолиевой кислоты составляет 400 мг, но одна чашка нута может содержать почти в четыре раза больше дневной нормы. Для всех вас-это отличная новость.