Эти продукты прокачают ваш мозг

13.07.2018

Мы молоды до тех пор, пока молод наш мозг. Главный орган нашего тела могут поддержать определенные продукты. Вот они.

Грецкие орехи

Орехи и семечки – отличные источники витамина Е, который, согласно данным исследования за 2014 год, способен предотвратить снижение умственных способностей и развитие болезни Альцгеймера. Причем один из лучших источников этого витамина – грецкий орех.

Черника

Стивен Пратт, доктор медицины и автор книги о здоровых продуктах называет чернику мозговыми ягодами. Главное ее преимущество – наличие большого количества антиоксидантов, которые защищают мозг от окислительного стресса. Тем самым черника снижает влияние возрастных изменений на мозг, препятствуя развитию болезни Альцгеймера и старческого слабоумия.

Одно исследование показало, что у людей, которые регулярно едят чернику, улучшаются познавательные характеристики, память, а также мозговая активность.

Вино и шампанское

Неумеренное употребление алкоголя способно разрушать здоровые ткани мозга. Но если пить вино в умеренных количествах, то оно защитит ваш мозг. Антиоксидант EGCG, который содержится в натуральном вине, помогает восстанавливать некоторые клетки мозга. Кроме того, ученые выяснили, что эти антиоксиданты блокируют белки, создающие разрушающий мозг бляшки.

Лосось

Мозг нуждается в омега-3 жирных кислотах, которые, как считается, играют важную роль в поддержании когнитивных функций. Одно исследование, опубликованное в журнале Neurology, показало, что нехватка этих кислот приводит к уменьшению мозга в объемах. Больше всего омега-3 содержится в жирной морской рыбе – лососевых, скумбрии, тунце и так далее.

Кофе

Согласно последним исследованиям, кофеин улучшает кратковременную память и ускоряет реакцию. Также регулярное употребление кофе связано со снижением риска развития болезни Альцгеймера и Паркинсона. Но здесь важно соблюдать меру, избыток кофе может сделать вас нервным и раздражительным.

Кстати, а вы знали, что малина улучшает кровообращение, защищая вас от сердечно-сосудистых заболеваний.

Любопытный факт: те, кто подписан на этот канал, здоровее тех, кто не подписан. Друзья ставьте лайк и подписывайтесь!