Хорошеем за недельку

Чтобы быть красивой, обаятельной и привлекательной некоторые готовы не вылезать из спортзалов и СПА салонов, тратят кучу денег на дорогие, но часто не такие уж и эффективные средства по уходу за кожей.

А вы попробуйте изменить свой рацион питания и увидите, как преобразиться ваша внешность, как засияет кожа и заблестят волосы.

https://unsplash.com/
https://unsplash.com/

ЗЕЛЕНЬ

Зеленый- цвет жизни, движения, надежды, большинство растений именно такого цвета, это зеленые пластиды -хлоропласты. Растения зеленого цвета содержат большое количество минералов, так необходимых женской красоте, ну и конечно же -антиоксиданты !

Вот они- зеленые продукты молодости:

-авокадо 1-2 в неделю и вам обеспечена упругая кожа, блестящие волосы и крепкие ногти, в нем содержатся необходимые растительные жиры и незаменимая - олеиновая кислота.

-зеленые бобы, повлияют на вашу шевелюру, блеск и густота - этим обеспечит кремний, содержащийся в них в большом количестве.

  • шпинат - содержание лютеина, защитит ваши глаза от вредных факторов и сделает их блестящими.
  • кресс-салат -придаст коже сияние, магний избавит от темных кругов под глазами, улучшит пищеварение.

Погрызем орешки

Для молодости и красоты - семечки и орешки, внутри плотной оболочки находится огромное количество питательных веществ.

  • грецкие орехи 2 ореха -обеспечат увлажнение и упругость кожи
  • льняное семя-содержание жирных кислот омега-3, увлажняют и смягчают кожу изнутри
  • тыквенные семечки-содержание цинка, очищает и освежает кожу
  • горчица-антиоксиданты, выравниваю кожу, омолаживают её.
https://unsplash.com/
https://unsplash.com/

Бесценные белки

Незаменимые для нашей кожи белки мы можем получить только из продуктов животного происхождения:

-куриные яйца, укрепляют костную и мышечную ткань, волосы, ногти, зубы, яичные продукты, помогут в диетах и спорте.

  • нежирное мясо обеспечит витаминами и аминокислотами, А ,В ,Е ,РР , необходимыми для упругой кожи
  • молочные продукты - главные поставщики кальция, твердые сорта сыра- крепкие зубы, ногти, волосы, кефир - заселяет кишечник полезной микрофлорой, сливочное масло доставляет витамины Е, С, А. Д, которые непосредственно влияют на волосы, кожу, мышцы, кости, внутренние органы.
  • морепродукты- содержат минералы, коллаген (основной компонент нашей кожи), цинк, йод, креветки, устрицы, мидии - источник вашей красоты.

Здоровья и красоты!

Ваш Домовёнок . Подписывайся!