Как справиться с тревогой и беспокойством

22.06.2018

Часто тревожитесь по разным поводам, а потом болеете? Тревога связана с типом нервной системы, слабостью нервных процессов. Не знаете, как не беспокоиться? Давайте разберемся, что с этим делать.

Тревога связана с типом нервной системы и слабостью нервных процессов
Тревога связана с типом нервной системы и слабостью нервных процессов

Виды тревоги

- страх, связанный с внешней опасностью,

- невротическая тревога – реакция на неизвестность и неопределенность,

- тревога в определенной сфере жизни (например, социальная, проявляющаяся в общении с другими людьми).

Почему возникает тревога

Причина – врожденная склонность человека либо приобретенная в процессе жизни. Она приобретается с детства. Неправильные действия со стороны родителей и педагогов (как правило, оценочные) ее только усугубляют. Например, ты не такой как все дети, плохо учишься, одноклассник Ваня лучше. Во взрослом возрасте тревогу провоцируют неразрешенные внутренние конфликты (между «хочу» и «надо»).

Тревожность может привести к неврозам и психическим расстройствам. Тревожный невроз – длительное психическое напряжение, обусловленное сильным стрессом. Человек ощущает повышенную тревогу и соматические симптомы в виде вегетативных проявлений (страх, расстройства сна, подавленность, головные боли, головокружение, тахикардию, расстройства стула).

Самодиагностика

Чтобы узнать свой уровень тревоги, пройдите такие тесты:

- Тест на уровень тревожности по Дж. Тейлору.

- Диагностика ситуативной и личностной тревожности Ч. Спилбергера.

Лечение

- помощь психолога,

- занятия спортом,

- массаж,

- медитации,

- прогулки на свежем воздухе,

- в тяжелых случаях понадобится помощь психиатра, который назначит транквилизаторы или антидепрессанты.

Если вы чувствуете, что ваше тело зажато, а болезни одолевают с каждым днем, не медлите, а обращайтесь за помощью к психологу или психиатру, чтобы нейтрализовать напряжение, полноценно отдыхать ночью, не мучаясь бессонницей и испытывая удовольствие от прожитого дня.

Что почитать по этой теме

1. Ильин Е.П. "Психология индивидуальных различий" (здесь есть тест для самостоятельного определения уровня тревоги).

2. Хорни К. "Тревожность".

3. Мэй Р. "Смысл тревоги".

✔ Подписывайтесь на наш канал «ДРЕВО ЖИЗНИ»!