10 способов наполнить жизни положительной энергией

Даже самые счастливые люди на Земле скажут вам, что не бывает жизни без стресса и печали. В конце концов, жизнь — это просто то, что мы делаем. Когда она становится жесткой, сделайте шаг назад и вспомните, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию к лучшему. Мы расскажем вам как.

1. Будьте внимательны

У памяти есть множество преимуществ, включая способность контролировать то, что вы думаете и чувствуете.

Большую часть времени мы беспокоимся о вещах, которые еще даже не существуют.Мы изо всех сил стараемся найти решение проблем, которые еще не возникли. Наше сознание иногда дрейфует в негатив и тревогу, оставляя нас уязвимыми и нервными. И совершенно нормально чувствовать такие вещи. Тем не менее, нехорошо позволять этим мыслям окрашивать в черный цвет весь остаток дня.

Негативные мысли — это именно мысли. Как только вы осознаете различие между реальностью и тревогой, вы сможете заставить свой мозг сосредоточиться на хороших вещах, которые происходят здесь и сейчас.

2. Не забывайте тренироваться

Мы все знаем, что мозг выпускает эндорфины ака счастливые гормоны каждый раз, когда мы тренируемся. Наш мозг также выделяет белок, называемый нейротрофическим фактором мозга, который действует как кнопка сброса. Так что в следующий раз, когда вам нужно будет выключить плохие мысли, пойдите на пробежку, в спортзал, или просто на прогулку с вашей собаку.

3. Прекратите беспокоиться

Самое эффективное решение иногда бывает самым простым. Но опять же, это легче сказать, чем сделать. Существуют различные способы справиться с тревожными тенденциями вашего ума. Например, вы можете переложить ваши тревоги на бумагу, помедитировать, просто занять себя чем-то или даже выделить определенное время для беспокойства, чтобы оно не перекинулось на всю оставшуюся часть вашего дня.

4. Практикуйте благодарность

Вместо того, чтобы беспокоиться о вещах, которые вы не можете контролировать, сосредоточьтесь на вещах, которые происходят сейчас. Ваша нынешняя карьера, успехи и достижения должны быть свидетельством того, что жизнь — это череда взаимных уступок.

Переключите свое внимание на то, что у вас есть сейчас, и практикуйте благодарность. Наслаждайтесь отношениями, которые у вас есть, и возможностями, которыми вы пользовались до сих пор.Нет ничего более трогательного, чем напомнить себе обо всех хороших вещах, которые вы делали до сих пор.

5. Всегда говорите то, что вы думаете

Позитивно-любящие люди, как правило, изо всех сил  стараются для других, потому что они не хотят нарушать ощущение мира и спокойствия. Как бы альтруистична ни была эта тенденция, она не меняет того факта, что это может создать внутренний разлад, который вполне может привести к обратному эффекту.

Ваша жизнь не должна быть сосредоточена на удовлетворении других людей. Придерживайтесь своих принципов и делайте то, что считаете правильным. Вы не только в состоянии отфильтровать хорошие действия от плохих, но вы также будете чувствовать себя хорошо, зная, что не ставите под угрозу свои ценности ради других.

6. Ваше счастье превыше всего

Легко быть человеком, который может все сделать: помочь коллеге, посидеть с чужим ребенком, бесплатно обучить друга. Этот идеальный образ часто может быть более разрушительным, чем полезным. Да, вы можете помогать другим, но это неизбежно скажется на вашем психическом здоровье. Быть позитивным человеком не значит отдавать себя другим. Вы также можете распространять положительные вибрации, культивируя свои собственные.

Не забудьте выделить время для себя: будь то чтение хорошей книги или приготовление хорошей еды, всегда выделяйте время, чтобы делать то, что вы хотите. Ставя на первое место ваши потребностей и предпочтения не делает вас эгоистичным человеком; это означает, что вы находитесь в контакте с самим собой, и посвящаете себя своему счастью.

7. Не застревайте в прошлом

Каждое прошлое событие, хорошее или плохое, — это извлеченный урок. Это добавляет плюс к вашему характеру и помогает определить, каким вы будете человеком. Мы все переживаем что-то неловкое или печальное, но это не значит, что жизнь на этом заканчивается.

Плохие вещи случились в прошлом — убедитесь, что вы оставили их там. Вы ничего не можете сделать, чтобы изменить то, что произошло, поэтому вы должны полностью сосредоточиться на том, что все еще может произойти.

8. Практикуйте любовь к себе

Может, вам не нравится, как вы выглядите. Может, вам не нравится ваша карьера. Может быть, вам просто не нравится, где вы находитесь в жизни и вы стремитесь сделать все поменять.
Это не значит, что вы должен винить себя за неадекватность. Стремление к переменам и улучшению это всегда хорошо, но никогда не должно делаться в укор вашим интересам. Вы можете одновременно тренироваться быть лучшей версией себя без ненависти к текущей ситуаций.

Не позволяйте ненависти к себе быть вашей основной мотивацией «исправить» себя. Вы не сломанная вещь, которую нужно подлатать и восстановить. Начните относиться к себе как к проекту. Использование ненависти к себе и негатива в качестве основы для перемен только ослабит ваши усилия. Вы останетесь с более слабой силой воли и еще более слабым стремлением продолжать двигаться вперед.

9. Фильтруйте негативные разговоры

Боль, проблемы, тревоги. Все эти вещи — это именно то, что делает нас людьми. И хотя хорошо иногда размышлять о наших негативных ситуациях, нет никаких причин посвящать этому 80% вашей жизни.
Например, если вы не ходили в спортзал из-за болезни, прекратите жаловаться на увеличение веса и начните с нетерпением ждать, когда вес начнет падать с помощью тренировок. Есть разные линзы, которые мы можем применить в жизни – не соглашайтесь на те, которые заставят вас чувствовать себя плохо.

10. Не позволяйте негативным вибрациям взять над вами верх

Это, наверное, самое простое правило. Чтобы сохранить положительные вибрации, просто не зацикливайтесь на негативе. Это совсем не значит, что им не может быть места в вашей жизни.
Нет, вы конечно же можете испытывать всю гамму эмоций. Но это не значит, что вы должны превратить свою жизнь в трагедию. Не позволяйте негативным вибрациям одолеть вас. Помните, что это просто чувства, и что вы взрослый человек, способный меняться и стремиться к лучшему.

Источник: intesense.ru