Как сохранить "мужские силы" даже после 40 лет: рассказываю конкретные действия

11 June

Доброго времени суток, уважаемые читатели! Я думаю, каждый мужик в возрасте 40-45 лет задумывается о своих "мужских силах" и о своём здоровье. Сегодня хочу рассказать Вам некоторые лайфхаки, которые позволят держать наш организм в тонусе и быть на высоте!

Мы вместе рассмотрим необходимые решения, которые нам нужно будет принять, чтобы удивлять себя и других еще много лет!

Итак, что же нужно убрать, а что добавить в нашей жизни?

Первое: ведем активный образ жизни!

До 30-35 лет наш организм спокойно воспринимает сидячую работу. Мы можем не чувствовать никакого дискомфорта и много сидеть на работе, в машине, дома.

Взято из открытых источников
Взято из открытых источников

Однако, к 40 годам это дает о себе знать. И раз уж наша жизнь располагает больше к сидячему образу, то хоть немного, но необходимо разбавить её!

1. Постройте график на день!

Нам нужно построить свой график так, чтобы сидячая работа перемешивалась с какими - либо активными действиями. Не сидите больше 1-2 часов, сходите в магазин, поработайте, пройдитесь по улице минут 40. Если Вы работаете в офисе, пройдитесь на обеденный перерыв куда - нибудь покушать или просто прогуляйтесь.

2. Начните утро с зарядки!

Уделите себе 5-10 минут утром. Различные приседания и упражнения для таза помогут Вам держать себя в тонусе. Заставьте Вашу кровь активно циркулировать, после сна это особенно полезно!

Второе: алкоголь и курение - враг №1.

Все мы любим различные праздники и никто не хочет отказываться от алкоголя. После повседневной рутины, праздники как панацея - выпить, расслабиться и отдохнуть.

Взято из открытых источников
Взято из открытых источников

Не отказывайтесь от алкоголя полностью! Просто установите себе определенную меру. Раз в 3 месяца или раз в полгода будет уже довольно неплохим результатом.

С курением такой трюк не пройдет, здесь всё зависит от Вашей выдержки и силы воли.

Третье: употребляйте меньше жареного!

Всем нравится что нибудь жареное, ведь это так вкусно! Но, отнюдь не полезно. Попробуйте отказаться от жаренной пищи и фастфуда.

Взято из открытых источников
Взято из открытых источников

Потушите или сварите, это будет намного полезнее и проще!

Спасибо за внимание, подписывайтесь на канал, оставляйте Ваши комментарии и, будьте здоровы!