Сердце помолодеет и станет здоровым. Рассказываю о 3 простых упражнениях для людей после 50 лет

3 July

Доброго времени суток, уважаемые читатели! Сегодняшний день я решил полностью посвятить нашему сердцу. Всё таки, это самый важный орган, который отвечает за все функции нашего организма, а точнее - за его жизнь.

Все мы знаем, что чем старше мы становимся, тем больше появляется проблем со здоровьем. Все наши органы находятся в постоянной работы 24 часа в сутки и имеют свойства изнашиваться.

Сегодня я хочу поделиться с Вами тремя упражнениями, которые помогут укрепить Ваше сердце, чтобы оно служило Вам гораздо дольше!

Напоминаю, что данная статья имеет ознакомительный характер! При появлении различных симптомов и заболеваний, обратитесь к врачу за профессиональной помощью!
Взято из открытых источников
Взято из открытых источников

Проблемы с сердцем возникают при различных вредных привычках, малоподвижном образе жизни и вредной пищи. Это и правда усугубляет состояние этого насоса, однако даже здоровое сердце изнашивается.

Уже в знатном возрасте состояние сердца и сосудов становится нестабильным. Появляются различные заболевания и сердечную мышцу необходимо укреплять.

Сейчас мы разберемся в 3 простых упражнениях, которые легко выполнимы для людей после 45-50 лет. Конечно, в глубокой старости они достаточно трудны для выполнения, но в первую очередь, всё зависит от Вас и Вашего состояния здоровья.

Приседания

Не зря приседания являются профилактикой различных заболеваний таза и бедер. Приседания стимулируют кровообращение, что приводит к расширению сосудов. Тем самым, сердце начинает активнее работать и укрепляется. Однако помните, чрезмерное количество приседаний "на убой" в пожилом возрасте ни к чему хорошему не приведет. Достаточно 2-3х минут.

Мельница

Круговые движение спины также способствуют активному кровообращению и насыщению крови и кислорода Вашей спины. Хорошо подойдет как утренняя зарядка для бодрости тела. Вам хватит также примерно три минуты для эффективности данного упражнения.

Отжимания

Приседаниями мы размяли ноги, упражнением "мельница" спину. Пришло время заняться нашей грудной клеткой.

Никто не заставляет Вас отжиматься от пола. Это достаточно трудно для людей пожилого возраста. Отжимайтесь от стены, желательно утром. Хорошо разминает и раздвигает Вашу грудную клетку, позволяя дышать свободней и биться Вашему сердцу гораздо уверенней.

Спасибо за внимание, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и, будьте здоровы!