Пить больше воды: невкусно и грустно. Как себя мотивировать?

Несмотря на развенчание мифа о необходимости выпивания 8 стаканов воды в день, ее все же нужно пить, помимо чая и кофе. Как быть, если не получается? Делимся секретами.

Чистая кожа и хорошее пищеварение - казалось бы, отличная мотивация пить воду. До тех пор, пока мы реально не начинаем пытаться выпивать хотя бы 4 стакана за целый день (16 часов). Не все любят воду, многие просто не воспринимают ее. Способы обмануть себя и привить полезную привычку:

Пить больше воды: невкусно и грустно. Как себя мотивировать?

1. Привыкли к газировке? Выпейте стакан воды перед ней

Пить больше воды: невкусно и грустно. Как себя мотивировать?

Мы хотим газировки и рука привычно тянется к коле. Кажется, сейчас станет легче. Мы получаем заряд сахара и эндорфинов, но на самом деле мы просто хотели пить. Отказаться резко почти невозможно, да и не нужно. Просто поставьте рядом бутылку с обычной водой и перед тем, как пить газировку, выпейте стакан обычной воды. Будучи мучимыми жаждой, вы легко его опрокинете. И если вы действительно хотите сладкую шипучку - пейте. Но если вы хотели просто пить, вполне вероятно, кола уже не понадобится. Вообще, если хотите сладкого - сначала выпейте стакан воды и прислушайтесь к ощущениям - организм может вас удивить.

2. Любое действие легче закрепить, вписав в привычный распорядок

Пить больше воды: невкусно и грустно. Как себя мотивировать?

Вы ходите утром на работу или учебу? Это действия, которые не особенно зависят от нас, хотим мы или нет, мы просыпаемся и едем или идем в другое место. Именно поэтому к таким действиям легче привязать новую привычку. Пришли на работу - выпейте стакан воды и работать. Большая перемена в институте или обед на работе? Выпейте воды и на обед. Пришли домой - сразу выпейте стакан воды (не перед сном, чтобы не было отеков). Итого уже 3 стакана. Четвертый и пятый можно вписать в полдник или после пробуждения.

3. Сделайте себе удобно.

Пить больше воды: невкусно и грустно. Как себя мотивировать?

Почему у нас беспорядок? Часто - потому, что нам банально неудобно. Нет мест для хранения, тесно, мало места и т.д. Нет никакой мотивации постоянно класть вещи в аккуратную стопочку, зная, что через 15 минут понадобится половина из них. Многие люди - не неряхи, им просто неудобно. Так же и с водой. Если вы поглощены интересным проектом, а кулер стоит в другом конце коридора, может быть банально лень или некогда. Просто налейте воды в бутылку и поставьте на стол. Так она будет постоянно в зоне доступа и чтобы попить, не придется совершать массу дополнительных действий.

4. Составьте график

Пить больше воды: невкусно и грустно. Как себя мотивировать?

Сразу оговоримся, такой способ подойдет не каждому. Но если вы любите составлять списки и ставить галочки - это для вас.

5. Сделайте воду вкуснее без сахара

Пить больше воды: невкусно и грустно. Как себя мотивировать?

Замороженные кусочки цитрусовых в кубиках льда оттенят вкус воды и добавят витаминов. А также эстетики. Потратив немного времени в один выходной, можно обеспечить себя вкусным, красивым и полезным льдом на целый месяц

6. Разбавляйте обычные соки водой

Пить больше воды: невкусно и грустно. Как себя мотивировать?

7. Пейте через трубочку

Пить больше воды: невкусно и грустно. Как себя мотивировать?

В 21 веке постоянной спешки легче наклониться к трубочке и отпить, не отрываясь от дела, чем отодвинуть ежедневник, взять чашку, отпить, поставить ее так, чтобы потом не уронить, взмахнув рукой…

8. Приложения на телефоне

Пить больше воды: невкусно и грустно. Как себя мотивировать?

При условии достаточной мотивации и привычке к приложениям метод сработает.

9. Покупать бутилированную воду или фильтровать ту, что идет из-под крана.

Пить больше воды: невкусно и грустно. Как себя мотивировать?

Вода с различными примесями, начиная от железа и заканчивая солями жесткости, может иметь крайне неприятный вкус и в этом случае кипячение или лайфхаки не помогут.