Интернет пестрит рецептами и рекомендациями о том, как похудеть на 10 кило в месяц. И особым бонусом обещается, что результат сохранится на долгий срок, а само похудение не причинит никакого вреда здоровью. Но это не так. Потеря веса с подобной скоростью — огромный удар по здоровью, который не остается незамеченным и в дальнейшем может привести к серьезным последствиям.
Эндокринная система
Из-за резкого сокращения количества жировой ткани снижается уровень гормонов щитовидной железы, гипофиза, тестостерона и эстрогена. Это приводит к нарушениям цикла, перепадам настроения, ухудшению самочувствия, слабости, изменениям артериального давления.
Резкая потеря веса становится причиной увеличения уровня гормонов стресса в крови — кортизола и адреналина, которые активизируют аппетит и стремятся сохранить прежний вес. Организм думает, что настали тяжелые времена и старается всеми силами запасать энергию в депо — в подкожную жировую клетчатку.
Сердечно-сосудистая система
Общий объем крови, циркулирующей по организму, составляет 6-8% от массы тела. И если человек резко теряет около 10% веса, это приводит к повышению нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Нормализация объема крови занимает продолжительное время, а в этот период сердце испытывает перегрузки, потому что ему приходится перекачивать больший объем жидкости.
Страдают и почки — усиливается диурез, человек теряет много воды, что приводит к вымыванию полезных микроэлементов из организма.
Нервная система
Из-за резкого сокращения числа углеводов, потери полезных микроэлементов, нарушается и работа нервной системы. Она переходит в режим “сохранения энергии” — снижается работоспособность, постоянно хочется спать, усиливается раздражительность. И из-за того что резкая потеря веса сказывается на обмене веществ, восстановление активности нервной системы затягивается.
Кожа
Для поддержания упругости кожи происходит регулярное обновление клеток. Оно невозможно без достаточного количества жиров в организме. А потому кожные покровы становятся сухими, начинают шелушиться и приобретают нездоровый вид.
Вдобавок, подкожная жировая клетчатка помогает поддерживать тонус кожи, а при стремительной потере жировой ткани, тонус падает. И чем старше человек, тем сложнее кожным покровам восстановиться. Итог — дряблая кожа по всему телу, которую приходится скрывать утягивающей одеждой.
Значит ли это, что худеть не нужно? Нет, вес должен быть в пределах нормы. Просто похудение нужно организовывать таким образом, чтобы оно не создавало стресс для организма, а приносило только положительные эмоции. Поэтому я при тренировках объясняю, что основа — это последовательность и постепенность. Так и результат будет лучше, и сохранится на более длительный срок.