Питаем суставы правильно: Рецепт салата для соединительной ткани

Простой в своем приготовлении салат поможет Вам качественно подпитывать свою соединительную ткань полезными нутриентами, что, в свою очередь, дополнит ваш здоровый рацион и поможет оздоровлению позвоночника и суставов.

Итак, вот что нам потребуется:

- Помидоры (2 штуки, средние по размеру)

- Огурцы (2 штуки, маленькие или средние по размеру)

- Шпинат (100 г)

- Зелень (30-40 г)

- Авокадо (1/2)

- Греческий сыр или брынза (70 г)

- Льняное масло (1 чайная ложка)

- Оливковое масло (1 столовая ложка)

- Семена тыквы или подсолнуха (по вкусу, необязательный ингредиент)

Все ингредиенты следует порезать, перемешать и заправить смесью оливкового и льняного масел. Рецепт рассчитан на 2 порции.

Шпинат и зелень содержат огромное количество полезных веществ, а также витамины группы B, рутин и антиоксиданты.

Авокадо является просто незаменимым в наших условиях источником ОМЕГА-3 жирных кислот. Они защищают нашу соединительную ткань от деградации, в том числе замедляют её возрастные изменения.

Льняное масло содержит в своем составе полиненасыщенные кислоты, коих набралось в нем аж на рекордное количество. Также в нем витамины А, витамины группы В, витамины К и Е. Всё это улучшит обменные и энергетические процессы в вашем организме, способствует укреплению стенок кровеносных сосудов, а также усилит защиту организма от рака груди и прямой кишки.

Сыр хорош в этом сочетании продуктов как источник кальция.

Семена – это в большом объеме цинк, магний, кальций, которые очень важны для синтеза коллагена – необходимого вещества, защищающего нас от остеохондроза, грыж и артрозов.

Готовьте, пробуйте и будьте здоровы!

И помните: Здоровая спина начинается с первых умных шагов к её оздоровлению!