Как избавиться от изжоги - 10 лучших советов о том, как остановить кислотный рефлюкс.

Если вы один из миллионов россиян, которые страдают от кислотного рефлюкса или изжоги, то мы вам расскажем о некоторых средствах против нее.

Многим из нас знакомы признаки – жжение в груди и дискомфорт, отрыжка после того как хорошо и вкусно пообедал.

Печально, но около 40% людей в России терпят мучения от изжоги регулярно.

Люди могут даже страдать от "тихой" формы изжоги, а это состояние -без более очевидных симптомов.

Кислотный рефлюкс приводит к таким проблемам как, затруднение глотания , боль в горле, затяжной кашель – и, в конечном счете, увеличивает риск рака горла .

Но вы не волнуйтесь, ведь у нас есть не много хороших советов, чтобы помочь вам уменьшить кислотный рефлюкс и успокоить симптомы изжоги...

1. Сократите перекуры и избегайте пассивное вдыхание дыма сигарет.

Никотин в сигаретах расслабляет мышцы в нижней части пищевода, что не способствует сдерживанию желудочной кислоты внутри вашего желудка и вызывает рефлюкс.

Держитесь подальше от курения, и избегайте быть рядом с другими курильщиками,так как пассивное вдыхание может иметь тот же эффект.

2. Улучшите осанку.

Еще раз, акцент делается на нижнюю часть пищевода, которую мы не хотим заставлять расслабляться сидя или стоя с плохой осанкой, в результате чего это вызовет кислотный рефлюкс.

Стойте прямо, а если вы сидите, то обеспечьте вашей верхней части тела максимально вертикальное положение.

3. Потребляйте больше имбиря.

Сырцовый имбирь, выкристаллизовыванные выдержки имбиря, ведь это старый народный рецепт от изжоги, которым некоторые люди пользуются до сих пор.

Добавляйте его к еде которая не включает никакие потенциальные ингридиенты пуска закисления.

4. Избегайте триггерных продуктов. (Продукты, провоцирующие неконтролируемый аппетит и зависимость)

Есть довольно много продуктов, которые связаны с повышением симптомов изжоги:

Жареные блюда

Жирная пища

Цельные молочные продукты

Шоколад

Острая пища

Черный перец

Чеснок

Цитрусовые, такие как лимон и Апельсин

Продукты на основе томатов

Вы могли бы избежать всех этих неприятностей приводящих к изжоге, если просто уменьшили бы объем еды, и ели бы понемногу, но часто.

5. Избегайте триггерных напитков. (Провоцирующие неконтролируемый аппетит и зависимость)

К сожалению, всех ваших "любимчиков" следует избегать. К ним относятся:

Алкоголь (особенно красное вино)

Газированные напитки

Напитки с кофеином (можно переключиться на напитки без кофеина, цикорий например)

Соки цитрусовых

6. Сода смешенная с водой.

Пищевая сода, или бикарбонат натрия является природным антацидом и оказывает нейтрализующее действие на желудочную кислоту.

Смешайте небольшое количество с водой и пейте медленно, иначе может возникнуть слабительный эффект!

7. Держите себя в здоровом весе.

Чем больше у вас избыточный вес, тем больше давление на желудок, и в результате вероятность кислотного рефлюкса увеличивается.

Даже если у вас нормальный вес, то потеря еще немного веса (аккуратно, без фанатизма!) должно уменьшить давление на кишечник, а это тоже благотворно повлияет на ваш кислотный баланс.

8. Не носите обтягивающую одежду.

Плотная одежда добавляет нежелательное давление в желудок и, следовательно, увеличит кислотный рефлюкс.

Надевайте более свободную одежду вокруг верхней части тела, чтобы избежать обострения симптомов.

9. Жевательная резинка и лакрица.

Это немного приятнее - жевательная резинка и продукты, содержащие корень солодки, как было показано, оказывают нейтрализующее действие на желудочную кислоту и, следовательно, уменьшают симптомы изжоги.

Постарайтесь следовать этим простым советам и живите счастливо!