6 Советов как улучшить свой утренний распорядок.

Попробуйте эти 6 советов когда вы в следующий раз проснетесь. Некоторые займут всего пару минут но они помогут ощутить себя свежим и подготовленным к работе.

1. Выйти на недолгую прогулку
Выходя на улицу и подвергая себя естественному свету это поможет вашему телу сбросить свой внутренний ритм для нового дня и наделит его энергией. Плюс исследования показали что ходьба полезна для поддержания своего здоровья.

2. Заправьте свою кровать.
Утром вам не надо делать зарядку. Вместо этого просто заправьте кровать. Но надо сделать так чтобы кровать выглядела красиво.

3. Выпейте воды.
Мы постоянно теряем жидкость особенно когда мы спим. Эта потеря жидкости может привести к обезвоживанию, из - за которого вы можете чувствовать слабость или головокружение.Выпивание большого стакана воды утром гарантирует что ваше тело не будет обезвожено.

4. Читайте.
Не долгое чтение утром поможет вам уменьшить стресс и зарядит эмпатией - это то качество которое поможет при общении с людьми весь день.

5. Выпейте кофе.
Кофеин способен значительно улучшать память, повысить концентрацию внимания. Причем, кофеин очень быстро действует – попадая в желудочно-кишечный тракт, он практически моментально всасывается и через 5 минут достигает клеток головного мозга.

6. Запланируйте свои цели на весь день.
Вместо того чтобы просто составить список расписания на весь день, рекомендуется создать список конкретных целей, которые вы хотите выполнить. Напишите как вы собираетесь это делать и сколько времени это займет.