Самые полезные для здоровья семена

Когда я писала про самые полезные орехи, то, уверена, вопросов не возникало. Все мы знаем, что орехи полезны. И многие даже пытаются включать их в свой рацион. Но часто ли мы употребляем в пищу семена? Вряд ли. А между тем, в них много полезных веществ! Пришла пора пересмотреть свое отношение к ним!

1. Семена льна

Идеальны для тех, кто ненавидит рыбий жир. 1 столовая ложка размолотых семян содержит почти 2 грамма омега-3 жиров, которые оказывают лечебное действие на работу сердца и сосудов. Отличный заменитель рыбьего жира, не правда ли?

Более того, они препятствуют росту раковых опухолей, в частности, рака молочной железы и простаты.

А клетчатка, которой в семенах льна хоть отбавляй, обволакивая стенки желудка, препятствует развитию воспалительных процессов.

2. Семена кунжута

Недаром они так активно используются в восточной кухне - в роллах, соусах терияки и т.п.

В них множество полезных веществ! Которые, собственно, снижают артериальное давление и служат профилактикой инфаркта миокарда, инсульта и почечной недостаточности.

Полезны для волос, кожи, ногтей.

3. Семена тыквы

Кладезь витаминов А и Е, а это значит, что если будете есть тыквенные семечки, то кожа будет гладкой и упругой.

Также содействуют расширению сосудов, улучшают ток крови по ним, тем самым являясь профилактикой гипертонической болезни.

В них много белка, который легко усваивается организмом и нормализует уровень сахара в крови.

4. Семена подсолнечника

Думаете, грызть семечки - просто привычка и ничего более? Ошибаетесь!

Семчки подсолнечника содержат богатые серой белки, которые полезны для развития мышечных тканей и обновления костной.

Кроме того, они ценны своими антиоксидантными, противомикробными и противовоспалительными свойствами.

Успешно применяются для лечения и профилактики бронхиальных, гортанных и легочных инфекций.

5. Семена чиа

Очень популярные в последнее время, благодаря просвещению производителей косметики. И недаром.

Похожие на маковые зернышки, семена чиа полезны для женского здоровья, особенно в период климакса. Витамины группы B в составе семян защищают организм от кожных заболеваний.

А еще в них содержатся жирные кислоты омега-6 и омега-3, необходимые для правильного функционирования сердца и сосудов. Они понижают уровень холестерина и не дают образовываться тромбам в сосудах.

Понравилась статья? Ставьте лайки, подписывайтесь на канал! Рада каждому!

Также рекомендую почитать:

Что приготовить на завтрак? Сытная яичница с беконом

Очень быстрая закуска к пиву, квасу