Как можно помочь себе с помощью бумаги и ручки?

13.07.2018

Это не универсальные рекомендации, так как мы все разные, и кому-то они могут подойти, а кому-то нет. Хитрость заключается в том, что определенные движения руки и зрительное восприятие рисунков подают нужные сигналы нашему мозгу и помогают нам достигать того состояния или цели, которые нам необходимы.

Вооружаемся бумагой, тетрадками, блокнотами и разноцветными пишущими материалами. Поехали…

— При усталости – рисуйте цветы, крупные и мелкие, можно хоть простым карандашом но лучше цветными фломастерами или карандашами.

— Если на что-то злитесь — рисуйте прямые линии.

— Наведалась скука – возьмите лист бумаги и много цветных карандашей, ручек или краски и заполните весь лист разноцветными штрихами.

— Стало грустно или тоскливо – нарисуйте радугу.

— Если вы чем-то возмущены – берите лист бумаги и рвите ее как можно на более мелкие кусочки.

— При чувстве беспокойства – поможет складывание листа бумаги пополам и еще пополам и еще, или нехитроумные оригами.

— Для того чтобы расслабиться – пробуйте рисовать различные узоры, добавляя один к одному расширяя картинку

— Если нужно вспомнить что-то и не получается – берите ручку или карандаш и рисуйте лабиринты.

— Если есть ощущение неудовлетворенности чем-то – возьмите красивую картинку и перерисуйте ее, можно с помощью пергаментной бумаги перевести картинку на лист, а потом раскрасить

— При состоянии отчаяния и безвыходности – рисуйте всевозможные дороги, тропинки, трассы, перекрестки, развилки и т.д.

— Если чего-то не понимаете и хотите понять — раскрашивайте разными цветами мандалы, которые можно распечатать с интернета или купить раскраску с готовыми рисунками мандал или пробуйте создать с нуля свою собственную мандалу и потом ее разукрасить.

— Для быстрого восстановления сил – в помощь придут природные пейзажи. Рисуйте реки, деревья, облака, горы и т.д.

— Для того что бы разложить все мысли по полочкам – прорисовывайте прямоугольники, квадраты, можно нарисовать соты

— Нужно сконцентрироваться на мыслительном процессе – можно рисовать любой предмет точками

В ситуации выбора и для лучшего понимания как выйти из сложившейся ситуации – рисуйте море с волнами или просто волнистые линии

— Если чувствуется ощущение пробуксовки и состояние застоя – поможет начать движение дальше вперед рисование спиралей

— Если нужна концентрация на достижение цели – необходимо рисовать мишень или сетку.

-----------------------------------------------

Автор статьи практикующий психолог Меркурьева Людмила