Чем полезна медитация в современной жизни?

Медитация помогает многим людям освободиться от вредных привычек и негативных эмоциональных черт, таких как гнев, раздражительность, зависть и беспокойство. Медитация очищает ваш ум от иллюзий, предубеждений и негативных идей, которые живут в вашем сознании и негативно влияют на ваши отношения с внешним миром, другими людьми и с самим собой.

Медитация позволяет вашему разуму успокоиться и получить контроль над своими эмоциями и настроением. Трудно поверить, что простая ежедневная практика принесет вам такую пользу, но это правда: медитация-это простой путь к удовлетворенности и осознанности.

1. Медитация подходит для людей любой религии

Я рассматриваю медитацию как светскую практику. Не имеет значения, кто или что вы – христианин, мусульманин, индус, буддист, агностик или атеист: любой может практиковать медитацию; так же, как и любое другое упражнение.

Мой собственный опыт показал мне, что медитация-это не какой-то духовный ритуал, но весьма эффективное упражнение, которое имеет много полезных эффектов. Это не магия: медитация улучшает наш разум так же, как спорт улучшает наше тело.

2. Почти каждый медитирует в детстве!

Может показаться неожиданностью услышать, что многие из вас уже п форму медитации, даже если вы этого не знали! Вы помните, считая овец, чтобы заснуть? Может быть, это то, что вы делали в детстве, или, может быть, вы даже делаете это сейчас. Основной принцип техники-это направление вашего внимания на какой-то воображаемый процесс, в данном случае длинная очередь из овец, грациозно прыгающих через забор.

Это поможет вам сосредоточиться и избавиться от отвлекающих мыслей, что позволит вам успокоиться и, наконец, заснуть. Это очень похоже на то, как работает медитация. Конечно, подсчет овец-упрощенная форма практики, но главный принцип остается неизменным, даже если истинная медитация приводит к гораздо более глубокому уровню расслабления

3. Преимущества медитации

Исследования медитации являются довольно новыми, но в соответствии с несколькими источниками, было научно доказано положительное влияние на людей практикующих ее, в том числе:

- Снижение стресса

- Повышение самосознания

- Снижение негативных эмоций (страх, тревога, гнев и др.)

- Улучшение способности фокусировать внимание

- Повышение способности контролировать эмоции

- Улучшение силы воли

- Улучшение настроения

- Повышение интеллекта за счет физического роста мозга (исследователи из Гарварда, Йеля и Массачусетского технологического института)

- Увеличение Альфа-активности мозга (Альфа-волны связаны с расслабленной мозговой активностью)

- Стабилизация артериального давления

Если статья была интересна, ставьте, пожалуйста, палец вверх, подписывайтесь, рассказывайте друзьям — делитесь публикацией в социальных сетях!

Медитировать мы научимся в этом посте.