Как быстро похудеть к лету?

Летняя пора не за горами. Природа уже расцветает, а дамы надевают красивые платья и туфельки. Встретить теплое время, конечно же, хочется во всей красе, а многие успели набрать за зиму лишний вес. А если впереди долгожданный праздник, путешествие в жаркую страну или просто пора надевать новую мини-юбку? Быстро привести себя в форму вам поможет семидневная экспресс-диета.

Основные правила Вам нельзя полностью отказываться от приемов пищи, нельзя голодать продолжительное время. Во время вашей диеты ешьте небольшими здоровыми порциями не менее четырех раз в сутки. Каждое утро вам следует начинать со стакана горячей воды с несколькими капельками лимонного сока. Вместо «лимонной» воды можно пить простоквашу. Важно провести очищение организма от токсинов и вредных веществ. Очень хорошо очищает организм регулярный прием настоя корня одуванчика во время похудения. В самом начале диеты вам нужно будет очистить кишечник при помощи водяной клизмы. Разгрузочный день на воде Для наиболее быстрого похудения и улучшения здоровья в течение недели нужно устроить один разгрузочный день. Галина Николаевна Гроссман рекомендует выбрать для этого четверг. В течение двадцати четырёх часов вам следует полностью отказаться от еды, единственное, что разрешено употреблять в этот период – теплую воду. Ее следует пить в каждый из четырёх приемов пищи вместо еды. В воду можно добавлять лимонный сок. Разгрузочный день позволит организму очиститься от накопившегося и «отдохнуть». В среду накануне «водного» дня надо предварительно очистить кишечник. Для этого нужно воспользоваться клизмой или просто выпить слабительное.
Что можно есть? В основной рацион можно включить легкие мясные супы, рецепты с курицей и салаты. Например, рассольник, любимая многими запеченная или протушенная куриная грудка, винегрет – отличные блюда для семидневной диеты. Учитывая эти простые рекомендации, вы сможете легко избавиться от 2-3 килограмм в течение недели, что нормально для здорового похудения и не нанесёт ущерба для здоровья. Будьте в форме! Фитнес Фитнес – неотъемлемая часть здорового похудения. Правильное питание стоит на первом месте, а подходящие физические нагрузки помогают быстрее прийти в форму, делают фигуру привлекательной и подтянутой. Фитнес: как похудеть, не прилагая усилий? – прочитать об этом подробнее можно на сайте Г. Н. Гроссманн. Рассмотрим кратко главные моменты для тех, кто хочет похудеть грамотно с помощью фитнеса. Сначала нужно наладить питание – это первостепенно. Худеющему человеку подбирают подходящий рацион и режим питания, а затем задумываются о физических нагрузках. Физические упражнения индивидуальны, фитнес разнообразен. Каждому человеку нужно выбрать то, что больше ему соответствует, наладить график занятий и регулярно тренироваться. Доброжелательный помощник-тренер поможет сделать упражнения более эффективными, учитывая особенности человека, а также поможет избежать ошибок. Эмоциональная музыка станет приятным фоном и будет задавать темп. Она поднимает настроение, улучшает общее состояние и помогает легко заниматься в ритме. Если есть возможность, лучше заниматься в группе или с тренером: это повысит мотивацию и ответственность и принесет хороший результат. Тем, кто занимается дома, можно дать такие рекомендации: Найти подходящий видео-тренинг, грамотно составить курс занятий и регулярно заниматься по видео. Обязательно соблюдать питание: диета и тренировки должны быть в комплексе. Привлечь к занятиям родных и друзей: вместе веселее, и мотивация лучше. Пусть кто-то из близких будет контролировать вас или заниматься с вами вместе – это поможет избежать соблазна бросить занятия или дать себе поблажку. Занимайтесь с удовольствием! Тренировки должны быть полезными и приятными. Заведите себе красивую форму, проветрите помещение, включите музыку, если делаете упражнения дома. Выберите подходящее заведение, интересный тренинг или хорошего коуча, с которым вам комфортно, если вы решили заниматься вне дома. Помните, что тем самым вы заботитесь о своем теле, здоровье и красоте. Учитывая эти простые рекомендации, вы сможете легко избавиться от 2-3 кг. в течение недели или от 10 в течение месяца, что нормально для здорового похудения. Будьте в форме!