Комплекс гимнастических упражнений для глаз, нужно каждому

22.06.2018

Эту памятку я советую сохранить для себя каждому, кто ее прочтет. Данная техника проверена годами и является уникальной.

  • Исходное положение - сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек.

Открыть глаза на 3-5 сек. Повторить 6-8 раз.

Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения, расслабляет мышцы.

  • Исходное положение - сидя. Быстро моргать 1-2 мин.

Способствует улучшению кровообращения.

  • Исходное положение - стоя. Смотреть перед собой 2-3 сек. Поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз. Перевести взгляд на конец пальца и смотреть 3-5 сек. Опустить руку. Повторить 10-12 раз.

Упражнение снижает утомляемость, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

  • Исходное положение - стоя. Вытянуть руки вперед. Смотреть на конец пальца вытянутой руки, расположенной на средней линии лица. Медленно приближать палец, не сводя с него взгляд до тех пор, пока не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз.

Упражнение также облегчает работу на близком расстоянии.

  • Исходное положение - сидя. Закрыть веки, массировать их круговыми движениями пальцев 30 сек. Повторить 5 раз.

Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

  • Исходное положение - стоя. Поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см. Смотреть обоими глазами на конец пальца 3-5 сек.

Прикрыть ладонью руки левый глаз на 3-5 сек. Убрать ладонь и смотреть обоими глазами 3-5 сек. Повторить упражнение 5-6 раз.

Укрепляет мышцы глаз.

  • Исходное положение - сидя. Тремя пальцами правой руки легко нажать в верхние веки глаз. Спустя 2 сек. снять пальцы с век. Повторить 3-4 раза.
  • Исходное положение - стоя. Отвести руки в правую сторону, передвигать палец полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове следить за пальцами. Повторить упражнение при движении руки слева направо 10-12 раз.
  • Больной в очках становится перед окном на расстоянии 25 см. На уровне глаз на окне прикрепляется метка (кружок) в 2-3 мм. Больной по очереди фокусирует глазами то эту метку, то какой-либо далекий ориентир за окном, расположенный на уровне этой метки. Первые три дня продолжительность упражнения - 3 мин., затем 3 дня - 5 мин., остальные дни - 7 мин.
Пользуясь кнопками, вы можете разместить данную статью у себя в социальных сетях, так вы ее точно не потеряете и не забудете, а я получу новых читателей. Также если вам не сложно, поставьте большой палец вверх. Спасибо, всего вам доброго!