Чем заменить сахар?

Последние исследования показали, что большинство людей употребляет в пищу очень большое количество сахара, что превосходит все допустимые пределы. Сегодня сахар стили добавлять практически во все продукты, которые мы можем встретить на полках супермаркетов.

Необходимо помнить:

- Правильное питание в течении дня устраняет тягу к сладкому.

- Употреблять сладкое следует только после основного рациона и лучше в первой половине дня.

- Все магазинные "плюшки" содержат сахар в больших количествах. такие продукты не дают организму витаминов и других питательных веществ, а только пустые калории.

- Поиск альтернатив - лучшее решение. Качественно заменить сахар Вам помогут: натуральный какао, мёд, фруктово-ореховые батончики (здесь нужно выбирать такие, где в составе нет сахара), сухофрукты хорошего качества, а также сезонные фрукты и ягоды. Хороший вариант это готовить сладости самостоятельно. При этом необходимо помнить о продуктах, которые сладкие на вкус и содержат пользу для организма. к таким продуктам можно отнести сиропы топинамбура, виноградный сироп, финиковый и другие сиропы. Кроме этого, можно употреблять в пищу тростниковый или кокосовый сахар. Для снижения калорийности подойдет стевия. Она содержит 0 калорий.

- Важно не отказываться от сладкого сразу. Сокращать потребления искусственных сладостей нужно постепенно. Подбирайте рацион так, чтобы неуклонно снижать дозу сладостей. Организм со временем перестроится и сладости перестанут казаться вкусными.

- Так же важно понимать, что страх перед сахаром сам по себе является негативным моментом. Поэтому следует сознательно сократить его потребление и осознанно поддерживать такой рацион, совмещая его (по возможности) с умеренными физическим нагрузками и полноценным сном как по продолжительности, так и по качеству.