Приемы для самомотивации

24.06.2018

Часто ли случается, что у Вас много дел, а Вы зависаете в интернете, не решаясь наконец начать действовать? То есть Вы и не отдыхаете, потому что думаете о предстоящей работе, но и не продвигаетесь в намеченных задачах.

“А может дело в нашей человеческой природе?”. В первобытные времена от действий индивидуума зависело, станет ли он жертвой или сам найдет добычу. При таком выживании не было времени для лени, ибо мотивация была серьезной. Сейчас же, когда мы живем в своих теплых и безопасных жилищах, появляется время, чтобы поваляться на диване. Признаюсь, я тоже не раз попадал в ситуации, когда мне приходилось самостоятельно искать эту самую мотивацию. Какие техники я посчитал интересными и наиболее эффективными:

1)Противопоставление удовольствие и боли

Суть этого способа в связывании бездействия с негативным исходом, а активные действия с позитивным. Визуализируйте эти вещи у себя в голове по отдельности. Чтобы сполна ощутить разницу, делайте это ярко, прочувствуйте свои эмоции в обоих случаях. Иногда полезно представить, как разойдутся Ваши пути развития через полгода или несколько лет.

2)Придумывание небольшой награды

Нередко во время работы у нас внутри появляется навязчивое желание отдохнуть: поболтать с кем-то, почитать увлекательный роман. Вместо того, чтобы отвлекаться от своего дела когда попало, поставьте условие не прекращать работу до выполнения определенного этапа. А также назначьте награду – например, просмотр серии любимого сериала с вкусными пирожными. Таким образом, кроме того, что работа становится Вам более приятна на подсознательном уровне, так как она ассоциируется с поощрением, Вы будете стараться делать все продуктивнее, чтобы быстрее получить желаемое (главное – знайте меру, качество не должно страдать от этого).

3)Организация своего рабочего места

Окружающая обстановка зачастую влияет на наш настрой. Порядок вокруг вызывает и порядок в мыслях. А беспорядок способствует рассеиванию внимания. Поэтому постарайтесь убрать все отвлекающие факторы: найдите тихое место, уберите лишние вещи. Можно также включить мотивирующую музыку, если работа более творческая, не требует сильного сосредоточения на вычислениях. Или поставьте табличку с вдохновляющей цитатой. В общем, в этом пункте многое ложится на Вашу фантазию, экспериментируйте.

4)Начните действовать

Как говорится, “у страха глаза велики”. Когда Вы только собираетесь сесть за работу, часто это кажется каким-то трудным и скучным. Но постарайтесь не думать какое-то время о развлечениях, пообещайте себе позаниматься делом хотя бы минут 10-15. Обычно после этого настрой становится рабочим, а сам процесс уже не кажется таким сложным и непонятным.

Я надеюсь, эти советы помогут и Вам. Но помните, Вы – уникальная личность, поэтому дерзайте, ищите свои способы увеличения эффективности и Вы заметите, что можете гораздо больше, чем кажется!